Bom meninas, pra que vcs não fiquem preocupadas, resolvi esclarecer mais um pouco sobre a dieta que bolei pra essa semana, com a intenção de fazer a balança voltar a mostrar resultados.
Eu pesquisei muito, encontrei várias dietas malucas por aí, mas vcs sabem que não sou o tipo de dietista que faz qq coisa pra emagrecer. Gosto de ter uma alimentação saudável e me esforcei muito nos últimos dois meses pra mudar meus hábitos alimentares para chegar no meu objetivo com saúde e nunca mais engordar. Claro que não sou nenhuma expert e tem muitas coisas que ainda tenho que aprender, mas estou fazendo o possível pra melhorar.
Ontem foi um dia corrido por isso ficou parecendo que a dieta é restritiva, mas na verdade não é, só que optei por um tipo de desintoxicação no primeiro dia, devido aos abusos do último fim de semana. Mesmo assim se vcs repararem não faltou quase nada no meu cardápio: Comi legumes, frutas, frango, carboidratos (inclusive batata e macarrãozinho na sopa). A única mudança radical é que resolvi que essa semana irei tomar vitaminas à noite ao invés de lanches, pois sinto muita fome a noite e estava começando a querer abusar alguns dias, então quero aos poucos desacostumar meu estomago com a "comilança moderada" nesse horário.
Vou colocar abaixo a parte saudável que peguei de cada dieta para incorporar na minha alimentação dessa semana, ok?
Vamos lá:
DESINTOXICAÇÃO (1º dia):Quando nos alimentamos de forma inadequada, nosso corpo acumula resíduos tóxicos. Por isso, existe a necessidade de fazermos uma dieta para desintoxicar nosso organismo.
A Dieta de Desintoxicação é muito benéfica a nossa saúde porque faz uma total renovação no funcionamento fisiológico do aparelho digestivo, aumentando a vitalidade e a energia de todo o corpo.
Lembre-se que você não deve fazer essa dieta com o único objetivo de emagrecer. A intenção também é que, aos poucos, você inclua alimentos saudáveis e conseqüentemente elimine açúcares e gorduras em excesso. Também é importante lembrar que a prática regular de exercícios físicos é fundamental para um resultado ainda melhor.
O consumo basicamente é de frutas, vegetais, alimentos naturais não-processados, sucos de frutas e vegetais frescos e fibras. Não está incluída a quantidade de comida, porque esta depende da estrutura fisiológica de cada um. Sempre coma apenas o necessário para saciar a fome; nunca coma até se sentir cheio: lembre-se que você faz o tamanho do seu estômago.
OBS: Optei pela água com limão em jejum como diurético natural com o objetivo de eliminar os líquidos retidos em função da Dona M. E já percebi resultados ontem mesmo. Tomado pela manhã, em jejum (10 a 20 minutos antes do desjejum), o limão descongestiona e desintoxica o organismo. Porém devemos lembrar que o limão é ácido e pode causar problemas no estômago se usado em demasia, por isso coloco apenas algumas gotinhas pela manhã e durante o resto do dia tomo água pura. DIETA DOS CHÁSErvas para desintoxicar, desinchar, acelerar o metabolismo, baixar a ansiedade e queimar gordurinhas. Combine-as para ajudar no emgracimento, sem passar fome.
É importante lembrar que sozinho o chá não faz milagre. Você precisa associá-lo a uma dieta. Não adianta tomar um chazinho desintoxicante, para livrar o organismo das toxinas que impedem o emagrecimento, e comer alimentos superindustrializados, cheios de corantes e conservantes. “O açúcar refinado, por exemplo, é repleto de aditivos químicos. É melhor trocá-lo pelo mascavo ou por adoçante".
DIETA DO SHAKEO shake, preparado de maneira correta e ingerido conforme as orientações de um especialista, pode se tornar um ótimo aliado da sua boa forma. Duvida? Pois então veja o que a nutricionista Eneida Bonfim (BA) diz sobre o assunto: "Esse tipo de bebida é estratégico para acelerar o metabolismo de quem já vem fazendo uma alimentação com restrição calórica e viu a perda de peso se estabilizar, o que chamamos de setting point, resultado da adaptação do metabolismo ao regime. O shake resolve esse problema, pois é capaz de acelerar o gasto metabólico novamente e dar nova força ao emagrecimento". Ela ainda cita outras indicações do método. "Ele é ótimo para ser usado como dieta de transição para pessoas que querem mudar seu padrão alimentar, como as que comem grandes volumes ou sofrem de compulsão", informa. E também traz ótimos efeitos para quem não costuma seguir cardápios, mas deseja se livrar daqueles quilinhos que, aos poucos, insistem em se instalar no corpo.
"Dependendo dos ingredientes, a bebida pode ter muito mais proteínas, vitaminas, sais minerais, fibras solúveis e insolúveis e ômega-3 do que um desjejum tradicional, feito à base de pães, biscoitos, bolos e açúcar refinado, ou mesmo do que uma refeição com massa e gordura saturada."
Obs: Não se trata de shakes industrializados e sim vitaminas de frutas e legumes muito nutritivas preparadas em casa por nós mesmas.Concluindo:
Junto com essas dietas eu incluí os alimentos que já fazem parte da minha alimentação na dieta das notas e continuo somando.
Espero que agora eu tenha deixado minhas amiguchas light mais tranquilas... adoro vcs!
Beijokas
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Dezembro/2008 - 90,8 kg
