Mudança na dieta

Oieeeee...



Primeiramente gostaria de agradecer os elogios e a força no post anterior... vcs são amigas incríveis que quero manter pra sempre, mesmo que nunca nos vejamos pessoalmente meu coração tem um lugar especial para cada uma de vcs!



Vamos às mudanças: como muitas de vcs sabem eu comecei a seguir a Dieta Nota 10 logo no início do blog, e adoro essa dieta, acho muito boa mesmo, mas como sou muito inconstante e me canso facilmente das coisas, resolvi trocá-la pela Dieta dos Pontos. É que já decorei a maioria das notas e acabei desanimando um pouco. Gosto de mudanças, de experimentar coisas novas e tentando uma dieta diferente, porém com os mesmos princípios da Dieta Nota 10, acho que vou ficar mais empolgada.



Fiz os cálculos do meu limite de pontos no site: http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/



O resultado foi:

TMB = 1768,6

Energia diária = 2299,18 kcal

Pontos = 638,6

IMC=37.37

Limite de Pontos = 388



Agora lá vai a Renata, ficar calculando as clorias de tudo quanto é alimento que ver pela frente, fazendo planilhas e tabelas novas... adorooooo... rs

Também pretendo postar uns comparativos de kcal, notas e pontos, sobre os alimentos que mais consumimos, como pães, leites, iogurtes, etc. Pra sabermos quais são menos calóricos, observando a quantidade de sódio também. Vou preparar os posts e coloco aqui pra quem tiver interesse, ok?



Agora os cardápios do fim de semana, com fest junina e tudo mais:



Sábado 12/06:


Café da manhã:
1 xícara de capuccino tradicional 3 corações com leite desnatado - 37 pontos
2 fatias de pão 7 grãos - 26 pontos
2 fatias bem finas de peito de peru -20 pontos
1 fatia fina de queijo branco - 15 pontos


Lanche da manhã:
1 taça de pudim diet Doce Menor - 14 pontos


Almoço:
Nhoque de forno - 117,5 pontos
(1 batata, 1 col farinha, 100 ml de leite, 1 ft de presunto, 2 ft de mussarella, 1 col de molho pronto e 1 col de parmesão ralado)
Esse nhoque de forno foi um imitação fajuta que tentei fazer com menos farinha e não ficou muito bom, por isso não vou postar a receita... rs


Lanche da tarde:
1 Guara Viton zero - 0 pontos (estava no shopping e tava muito cheio, sem condições de parar pra comer em algum lugar)


Jantar: Festa junina do meu filho.
3 espetinhos de carne - 75 pontos
1 fatia de cuzcuz - 69 pontos


Nada de doces, vinho quente, quentão ou refrigerante. Acho que me saí bem, apesar de ter abusado dos espetinhos consegui manter o limite de pontos!


Total: 373,5 pontos - Saldo: 14,5 pontinhos sobrando


Domingo 13/06:


Café da manhã:
1 pedaço bem pequeno de quiche de palmito (cerca de 1/4 de porção) - 20 pontos
1 fatia de abacaxi - 10 pontos
chá de 30 ervas - 0 pontos


Lanche da manhã:
1 taça de pudim diet Doce Menor - 14 pontos


Almoço:
4 col de arroz - 40 pontos
1 filé grande de salmão grelhado - 80 pontos
1/2 copo de suco Izzy de maracujá - 14 pontos


Lanche da tarde:
1 taça de arroz doce - 46 pontos
(feito com açúcar light, leite desnatado e sem leite condensado)
chá de 30 ervas - 0 pontos


Jantar:
4 col de arroz - 40 pontos
2 col de carne moída refogada - 30 pontos
1 pedaço de mandioca cozida - 20 pontos


Total: 314 pontos - Saldo: 74 pontinhos sobrando



Fui na feira e enchi a geladeira de legumes e frutas. Nõ comprei muita verdura porque com esse frio tá difícil comer salada e detesto verdura refogada. Mas vou comer uma alfacezinho ou outro durante a semana... rs


Beijokas