Café da manhã: 2 fatias de pão de forma light + 1 col (sobrem) de requeijão light + 3 fatias bem finas de peito de peru + 1 copo de leite desnatado puro = 271 kcal
Lanche da manhã: 1 banana prata = 44,8 kcal
Almoço: 2 col de arroz + 2 filés de frango pequenos + 2 col de creme de milho + alface + cenoura, chuchu e abobrinha cozidos. = 528 kcal
Lanche da tarde: 1 fatia grossa de queijo + 3 fatias finas de peito de peru = 121 kcal
Janta: 1 bife de chorizo (250gr) = 791,25 kcal
Desculpem mas esqueci de fotografar o bife, e tava tão lindo (e saboroso)… então a imagem é do blog da Luciane Daux, ok?
Consumi 1756 kcal das 2012 kcal recomendadas.
Prefiro assim, emagrecer aos poucos, podendo comer coisas que gosto, mas aprendendo a controlar as porções. Dessa forma, tenho certeza que vou conseguir e não voltarei a engordar!
Está ótimo teu cardápio amiga, continue firme...Bjos
ResponderExcluir