Dieta da Metamorfose

Superando as expectativas

2011-09-30T06:13:00.000-03:00

No último post comentei que pretendia chegar a menos 10 kg até o final do mês, mas tudo correu melhor do que eu esperava, e hoje, estou pesando 103,7 kg, ou seja, 11,3 kg a menos.

Estou muito feliz e motivada. Agora é seguir em frente e sair dos 3 digítos, o que eu já cnsegui uma vez e prometi nunca mais voltar... quebrei a promessa e a cara, mas dessa vez, qdo sair não volto mais mesmo... aprendi a lição!

Beijokas

Tô na luta...

2011-09-15T22:51:00.000-03:00

Gente, eu não desisti viu, mas minha vida tá tomando rumos inesperados (porém muito bons) e ando sem tempo pra postar, mas faz seis semanas que peguei firme na R.A. e já eliminei 7,8 kg. Tenho certeza que conseguirei chegar nos menos 10 kg até o final do mês...

Estou muito feliz e super empolgada, pena que não esteja mesmo sobrando tempo pro meu bloguinho...

Logo eu volto com mais notícias... boas com certeza!

Beijokas

Tá complicado...

2011-06-01T02:58:00.000-03:00

Desculpem o sumiço, mas estou com 3 filhotinhos de calopsita e os pais, muito novinhos e inexperientes, não estão cuidando direito delas, então, sobrou pra mim. Passo boa parte do dia dando papinha ou aquecendo os bichinhos que estão completando duas semanas. Adoro cuidar deles, mas toma muito meu tempo.

Estou procurando me alimentar da melhor maneira possível, com frutas, legumes e verduras...mas não estou conseguindo anotar as refeições, nem tirar fotos.
Em duas semanas os filhotes ficarão menos dependentes e estarão com as peninhas crescidas, daí volto à rotina normal.

Cardápio – 24/05/2011

2011-05-24T19:53:00.001-03:00

Café da manhã: 2 fatias de pão de forma light + 1 col (sobrem) de requeijão light + 3 fatias bem finas de peito de peru + 1 copo de leite desnatado puro = 271 kcal

Lanche da manhã: 1 banana prata = 44,8 kcal

Almoço: 2 col de arroz + 2 filés de frango pequenos + 2 col de creme de milho + alface + cenoura, chuchu e abobrinha cozidos. = 528 kcal

Lanche da tarde: 1 fatia grossa de queijo + 3 fatias finas de peito de peru = 121 kcal

Janta: 1 bife de chorizo (250gr) = 791,25 kcal

Desculpem mas esqueci de fotografar o bife, e tava tão lindo (e saboroso)… então a imagem é do blog da Luciane Daux, ok?

Consumi 1756 kcal das 2012 kcal recomendadas.

Prefiro assim, emagrecer aos poucos, podendo comer coisas que gosto, mas aprendendo a controlar as porções. Dessa forma, tenho certeza que vou conseguir e não voltarei a engordar!

Cardápio – 23/05/2011 e App NutraBem

2011-05-24T06:05:00.003-03:00

Baixei o app NutraBem para iPod por US$ 4,99
O NutraBem é um aplicativo para controle do peso

É o primeiro aplicativo para iPhone / iPod touch elaborado para os hábitos alimentares dos brasileiros, proposto pela equipe de nutricionistas do Instituto Nutra e Viva.
Algumas das funcionalidades do app:
* Pode ser usado em qualquer lugar, pois não necessita acesso a internet
* Calcula o índice de massa corporal – IMC
* Analisa o perfil de consumo do usuário, fundamental para a adequação dos hábitos alimentares
* Possibilita o registro diário das refeições e aponta as calorias consumidas X recomendadas
* Calcula a necessidade diária de energia para a meta de peso que se deseja atingir
* Disponibiliza mais de 1.500 alimentos

***

Baseado em minha altura e meu peso atual, além do meu estilo de vida, o app calculou que devo consumir entre 2012 e 2347 kcal dia. Conforme o meu peso for diminuindo, as calorias diárias também serão reduzidas.

Café da Manhã: 1 torrada com 1 col (chá) de requeijão light + 300 ml de leite desnatado puro (sem açúcar e sem adoçante) = 154,77

Lanche da Manhã: 1 banana prata = 44,80
Almoço: 4 col de arroz + 2 unidades de filé mignon grelhado ( cerca de 160 gr) com cebola, tomate e cheiro verde + 1 ramo de agrião + 1 folha de alface roxa + 2 col (sopa) de ervilha = 759,49 kcal

Lanche da tarde: 1 manga + 1 fatia de queijo = 185,15 kcal
Janta: Alface crespa + carne assada com cebola e pimentão = 198,56
Não consegui comer quase nada do que estava no prato, só um pouco da carne com alface, nem toquei no arroz.

Tomei uns 500 ml de chá verde durante o dia. Encontrei um da marca do Mate Leão no mercado e comprei para experimentar. Tenho ouvido falar tanto para não comprarmos esses chás em qualquer lugar, que achei uma opção segura!

Consumi 1342,77 kcal das 2012 recomendadas.

Estou voltando...

2011-05-23T13:07:00.000-03:00

A partir de amanha volto a postar as fotos das refeições! Chega de desculpas, nao quero mais ser gorda e ponto final!!!

E o primeiro passo foi dado...

2011-05-17T11:51:00.000-03:00

Há tempos não consigo assistir um filme sem me entupir de porcarias, enquanto o filme passa, eu como, é assim que funciona. De umas semanas pra cá, deixei meus DVDs de lado por causa disso, mas continuo procurando outros motivos pra comer.

Então de que adianta eu me privar de uma coisa que gosto tanto de fazer?

Pois é... acabo de assistir um filme sem comer nada, e olha que não era qualquer filme... era "Comer, Rezar, Amar" e assistir a Julia Roberts mandando ver nas pizzas, massas e sorvetes na Itália não foi fácil.

Apesar de não estar me dedicando totalmente à RA, já é um progresso. Vamos ver qual será o próximo passo...

Por que não consigo recomeçar?

2011-05-15T06:57:00.002-03:00

Depois de relutar muito, criei coragem e resolvi voltar para o blog, talvez seja uma última tentativa, um pedido de socorro…
Não estou encontrando forças pra lutar contra a obesidade e, quem sabe aqui, com o carinho e apoio que sempre recebi de vocês, eu consiga reverter essa situação.
Não me perguntem o que aconteceu, quando eu desisti de mim mesma, nem por que eu perdi toda aquela empolgação… eu não saberia responder! Mas se eu não fizer alguma coisa, sinceramente, não sei aonde vou parar…
Muitas amigas queridas que me acompanhavam desde o início já não estão mais na blogsfera, infelizmente! Mas espero que as poucas que continuam nessa árdua batalha contra a balança me recebam e que novas amizades se façam.

Tenho que encontrar aquela Renata animada, que perdeu mais de 15 quilos em poucos meses, cheia de idéias e disposição. Ela desapareceu, fugiu, mas preciso encontrá-la urgentemente. Caso alguma de vcs a veja por aí, me avisa, ok? ;)

Beijokas

Caminito e La Boca – Buenos Aires

2010-07-28T21:28:00.001-03:00

No domingo acordamos cedo e fomos tomar café da manhã.

O “desayuno” servido pelo hotel é simples, mas muito gostoso.

Bebidas: água, leite gelado e quente, café, chá, iogurte de frutas, suco de maçã, suco de laranja e achocolatado.

Pães: 2 tipos de pão de forma (tem uma torradeira e as funcionárias do buffet fazem as torradas se pedirmos), medialunas doces e salgadas, pães doces folhados com geléias e umas broinhas que não consegui definir do que eram feitas.

Acompanhamentos: geléia de pêssego, manteiga e doce de leite.

Outros: salada de frutas e sucrilhos

O Lucas viciou nas medialunas doces com “dulce de leche”, comeu isso em todos os cafés da manhã!

Depois do café pegamos um taxi e fomos para o Caminito, ponto turístico obrigatório de Buenos Aires.

Logo que chegamos vimos um dos muitos sósias do Maradona que ficam circulando por lá e tentando vender fotos com os turistas, e algumas mulheres vestidas de dançarinas de tango . Com as moças as fotos são bem mais em conta. E elas sabem como convencer: agarram seu marido e só soltam depois que vc aceitar bater as fotos, então aqui fica um conselho, quanto mais rápido vc aceitar bater a foto, mais rápido ela vai desgrudar do seu amado… kkkkkkk

Claro que entramos na Havanna e compramos uns Havannets, doce de leite coberto com chocolate… muuuito bom!

Caixa com 12 unidades - $40 = R$ 18,50

Entramos em algumas galerias cheia de lojinhas de cachecóis, bolsas, acessórios e lembrancinhas.

E lá estávamos nós gastando nossos pesos:

CD duplo Carlos Gardel para meu avô – $50

Blusa Boca Juniors - $140

Seguimos em direção ao Estádio do Boca Junior… La Bombonera.

Tem várias lojas ao redor do Estádio que vendem camisetas, agasalhos e outros tipos de produtos do Boca e alguns da seleção Argentina e outros times. Tbm tem muitos souvenirs, como cinzeiros, chaveiros, canecas e copos do Boca.

Essas lojas são bem mais em conta, mas a maioria dos produtos não são originais, então cuidado, desconfie de preços muito mais em conta do que no Museu do Boca. Se bem que a maioria dos lojistas foram muito honestos e quando perguntávamos se algum item era original eles avisavam que não.

Entramos na lojinha do “Museo de La Pasión Boquense”, onde fica a bilheteria e podemos optar por 3 tipos de passeio:

Museo (sem entrada no Estádio) – $ 28 = R$ 13,00

Visita Express + Museo = $ 35 = R$ 16,20

Estádio Tour + Museo = $ 40 = R$ 18,50

O Museu abre diariamente das 10 às 18 hs. O horário é diferente em dias de jogos no La Bombonera, portanto é recomendado verificar se há jogos no dia em que você pretende visitar o Estádio.

Optamos pelo Estadio Tour + Museo, nesse caso a visita é guiada e o guia foi super simpático e muito divertido.

Entramos numa parte do campo, nas arquibancadas, cadeiras especiais, vestiários, etc. O Brunno e o Lucas adoraram, só lamentaram o fato de que a temporada de jogos na Argentina só iria começar em agosto.

Na saída o Lucas quis comprar uma Bufanda (cachecol) , também aproveitei e comprei uma camiseta do Boca pro meu priminho.

Bufanda – $ 60 = R$ 28,00

Camiseta Boca Junior 2009/2010 – $ 270 = R$ 125,00

Fora do Museu do Boca as compras do Brunno e do Lucas continuaram:

Agasalho Boca Juniors - $430 = R$ 199,00

Camiseta da seleção Argentina – $230 = R$ 106,50

Começou a chover perto da hora do almoço e como estávamos morrendo de fome resolvemos arriscar num restaurantezinho em frente ao Estádio… parecia um boteco, velho e cheio de coisas do Boca pendurados pra todo lado, dando uma aparência pior ainda, resolvemos só beliscar alguma coisa pra tapear e depois procuraríamos um lugar melhor na volta para o hotel.

O garçom nos sugeriu linguiça e Bife de Chorizo com batata assada. Só topei comer lá porque tudo é feito numa chapa enorme atrás de um balcão, e podemos ver como as carnes são preparadas. Mas para nossa ABSOLUTA surpresa, foi uma das melhores refeições que fizemos em Buenos Aires. O bife de chorizo parecia uma manteiga de tão macio e a batata assada é super simples, só com sal, mas foi um ótimo acompanhamento.

No final havíamos comido 1 porção de linguiça, 2 porções de pão, 3 bifes enormes de chorizo, 1 batata assada (também enorme) , 3 pepsis e 1 água por $ 123 = R$ 57,00 (incluindo a gorjeta de 10% que demos para o garçom).

Logo depois do almoço, pegamos um Taxi e voltamos para o Hotel. Eu pretendia ir à Feira de San Telmo, mas infelizmente a chuva apertou e eu acabei perdendo essa. Já que a feira só acontece aos domingos, vai ter que ficar pra próxima :(

Galerias Pacífico – Buenos Aires

2010-07-27T07:34:00.001-03:00

No final da tarde de sábado fomos dar mais uma volta nas redondezas do hotel. Adorei ficar no Centro porque tem muitas lojas, restaurantes e tudo mais por perto.
Andamos um pouco pela calle Florida e depois fomos até a Galerias Pacífico que fica na Florida com a Cordoba.

O Lucas quis jantar no Burguer King, pediu um King de Pollo (pollo = frango) com fritas e refrigerante grande – $ 26 = R$ 12,00

Eu e o Bru optamos por 3 empanadas - pollo, carne picante e jamón y queso (presunto e queijo) + 1 calzone e 2 Cocas pequenas = $54 = R$ 25,00 na Casa Vecchia

Imagens: http://www.progaleriaspacifico.com.ar/locales.php

http://www.buenosairestravelplanet.com/shopping/

http://www.burgerking.com.py/delivery/

http://trasel.com.br/garfada/?p=406

Voltamos para o Hotel, mortos de cansaço e dormimos super cedo.

Acordei por volta de meia noite e descobri a única desvantagem do Monarca: tem uma balada do lado do Hotel e o som parece que tá dentro do quarto, é bem alto até umas 2h da madrugada, depois o som fica mais tolerável.

No nosso caso isso não fez muita diferença, porque eu acordo de madrugada e custo a dormir de novo mesmo com silêncio absoluto e os meninos têm o sono super pesado e não acordaram nenhuma noite. Portanto eu voltaria a me hospedar lá. Além disso, no caso de pessoas que vão para Buenos Aires curtir a noite isso também não é problema.

Mas fica a dica, se vc tem o sono leve e quer ter boas noites de sono NÃO se hospede no Monarca e quando for procurar hospedagem em Buenos Aires sempre pesquise os estabelecimentos próximos, porque lá tem muitas baladas!

Buenos Aires - Parte 3

2010-07-26T16:15:00.008-03:00

Assim que chegamos ao hotel deixamos as malas no quarto, os documentos e boa parte do dinheiro no cofre e saímos pra procurar um lugar para almoçar.

Nossa primeira refeição em Buenos Aires foi no Café La Barra, na Córdoba, esquina com a San Martin. A comida é muito boa e o atendimento também foi ótimo. Pena que não tirei fotos do lugar e tbm não encontrei na internet.

Assim que nos sentamos o garçom atendeu prontamente e percebendo que éramos brasileiros fez questão de falar pausadamente para que pudésemos entendê-lo, o que é raro acontecer por lá.

Pedimos 1 picanha (tapa de quadril) com fritas, 1 picanha com purê de batata e 1 capeleti de ricota com verdura e molho rosê (salsa rosa), 3 pepsis e 1 água.

Lá o serviço (gorjeta) não é incluído na conta portanto adotamos o método de dar cerca de 10% do valor da conta.

Gastamos $ 118 com a refeição e pagamos $ 130 com a gorjeta. O que equivale a R$ 60,00.

Demos mais uma volta depois do almoço e quando retornamos ao hotel passamos pela Tucumán com a Reconquista para tomar um sorvete na Persicco e definitivamente, foi o melhor sorvete que tomei na vida… é fantástico!

Escolhi de framboesa e maracujá, o Brunno optou por banana e chocolate, enquanto o Lucas atacou o famoso Dulce de Leche Granizado. Todos são maravilhosos.

Imagens: http://destemperados.blogspot.com/2010/03/roteiros-gastronomicos-buenos-aires.html / http://www.buenosaires-sem-segredos.com/comidas/sorveterias.htm

Voltamos para o hotel e enquanto os meninos descansavam, não resisti e fui até a Farmacity, que fica quase em frente ao hotel. Gente, isso é o paraíso!!!

Imagens: http://imerege.com/blog/index.php?2005/09/22/246-balade-photographique-dans-buenos-aires-2-2 / http://coisasdadeda.blogspot.com/2009/06/farmacity-farmacia-dos-sonhos.html

Fiz só umas comprinhas básicas, uns produtinhos de higiene pessoal que custam, pelo menos, a metade do preço que pagamos em São Paulo.

Só pra vcs terem uma idéia:

Loreal Studio Hot Liss – $ 9,60 = R$ 4,50

Gel de limpeza facial Nivea Visage – $ 9,00 = R$ 4,20

Batom Maybelline Color Sensational 445 – $ 39,90 = R$ 18,50

Shampoo Pantene Brilho Extremo – $ 6,00 = R$ 2,80

Shampoo Dove Queda Control Therapy – $ 8,00 = R$ 3,70

Condicionador Dove Queda Control - $8,00 = R$ 3,70

Desodorante Dove – $ 10,90 = R$ 5,00

Desodorante Rexona – $ 8,90 = R$ 4,10

Entre outras coisinhas mais....

Amanhã tem mais sobre a viagem...

Quanto à R.A. esse fds foi uma jacada sem fim... aff... mas não adianta ficar chorando pelo leite derramado né... Agora o jeito é compensar durante os próximos dias!

Beijos

Mais um pouco sobre Buenos Aires

2010-07-22T17:02:00.002-03:00

Olá meninas e meninos… vou continuar contando sobre a viagem, ok? Vamos lá.

Quando fui pagar os cremes da Lancôme o Duty Free de Buenos Aires estava com uma promoção que dava direito a um tipo de raspadinha e o meu prêmio foi um “regalo surpresa”, um kitzinho da Lancôme muito fofo 4 miniaturas: batom, rímel, perfume e tratamento anti-idade.

O Thor e O Zeus aprovaram os produtos!!! rs

Rímel Lancôme Hypnose Drama

Duty Free Ezeiza - US$ 26.00 = R$ 46,00

Duty Free Guarulhos - US$ 31.00 = R$ 55,00

Site da Lâncome Brasil - R$ 142,00

Site da Sack´s - R$ 142,90

Batom L´Absolu Rouge

*Não encontrei esse batom à venda nos Free Shops

Site da Lâncome Brasil - R$ 86,70

Site da Sack´s - R$ 105,90

Perfume Magnifique

Duty Free Ezeiza - US$ 66.50 = R$ 117,00

Duty Free Guarulhos - US$ 67.00 = R$ 118,00

Site da Lâncome Brasil - R$ 293,00

Site da Sack´s - R$ 293,00

Tratamento anti-idade Gênifique Youth Activating Concentrate

Duty Free Ezeiza – US$ 125 = R$ 220,00

Site da Lâncome Brasil - R$ 351,00

Site da Sack´s - R$ 363,00

Após passar no Free Shop no aeroporto de Ezeiza, fomos em direção à saída de desembarque. Assim que passamos pelo portão que dá acesso à área livre do aeroporto já vimos à nossa direita uma filial do Banco de La Nación Argentina, onde trocamos os primeiros dólares.

Imagem: http://majots.wordpress.com/2009/02/08/endereco-porteno-posadas/

Aliás, esqueci de comentar, fomos com alguns míseros reais na carteira, mas o dinheiro da viagem mesmo levamos em dólar, que troquei com meu avô sem ter que pagar taxa de câmbio, o que foi uma grande vantagem. Consultei as cotações por aqui e achamos que é mais vantagem trocar tudo na Argentina mesmo.

Quando entramos no Banco de La Nación, cada dólar estava valendo $ 3,925

($ = pesos argentinos, lá eles só usam o $ para identificar sua moeda)

Trocamos US$ 1,000.00 por $ 3.925, se tivessemos trocado o equivalente aos mil dólares em reais, que seriam R$ 1760,00 teríamos pego $ 3800, segundo a cotação do real na Argentina…daí a vantagem em trocar dólar por pesos.

Em seguida fomos até o Quiosque do Taxi Ezeiza e pagamos $118 para irmos até o hotel que fica no centro de Buenos Aires. Para quem contrata o serviço de volta ao aeroporto, ligando com um dia de antecedência, tem um desconto e a viagem de volta fica por $88. Totalizando a ida e a volta $ 206, o que equivale a cerca de R$ 96,00.

Imagem:http://airportbuenosaires.com/transportation-from-ezeiza.html

Do aeroporto até o centro leva cerca de 40 minutos se o trânsito estiver bom, o que é difícil em Buenos Aires, segundo o taxista que nos levou, mas demos sorte!

O nosso check-in no Monarca Hoteles deveria ser às 15:00 hs, mas quando chegamos às 13:10 e nosso quarto já estava liberado… sorte mais uma vez!

O hotel é simples, mas os quartos foram reformados recentemente e são muito agradáveis, pelo preço que pagamos a diária eu estava com medo de ser uma furada, mas gostei muito. (não foi o mais barato, mas era um dos mais em conta na lista imensa de opções da Americanas Viagens)

O quarto tem aquecedor, TV de plasma, frigobar, o chuveiro é ótimo, e as camas muito confortáveis. Tudo muito limpo e arrumado.

Depois volto com mais sobre a viagem…

Beijokas

Voltei...

2010-07-21T14:39:00.004-03:00

Olá meus amores, desculpem não ter postado antes, mas decidi visitar vocês antes!

Voltei de Buenos Aires no final da semana passada e estava botando as coisas em ordem por aqui. Minha casa ficou de pernas pro ar, os cachorros resolveram ter crises de carência e tive até que chamar minha prima, que é Veterinária pra dar uma olhada no Thor, que passou 3 dias chorando, me puxando com as patas e me lambendo como se eu fosse fugir e não voltar mais, tadinho! Depois de exáminá-lo minha prima comprovou que ele está saudável e que realmente era só psicológico mesmo!

Gente , amei a viagem, Buenos Aires é maravilhosa e me diverti muito. O mais engraçado é que com a ansiedade acabei engordando 0,5 kg antes de viajar, porém quando voltei de viagem eu tinha emagrecido 1,5 kg. Acho que o fato de andarmos o dia todo por lá e o frio que deve ter acelerado meu metabolismo me ajudaram nisso. Fiquei aliviada quando percebi que além de não ter engordado, ainda perdi peso!!!

Mas, a burrinha aqui não se controlou nem um pouco nos últimos 6 dias e a balança já deu uma subidinha... tô parecendo uma sanfona. Mas a partir de hoje isso vai mudar!

Hj vou no mercado e encher a geladeira de coisinhas leves e lights pra voltar a emagrecer e seguir em frente nessa batalha.

UPDATE:

Resolvi que conforme eu for postando a minha viagem aqui tbm vou colocando o conteúdo dos posts numa página sobre Dicas de Buenos Aires aqui no blog mesmo, ok?

Vamos lá:

Desembarcamos no Aeroporto de Ezeiza às 10:40 hs da manhã. No avião é dado um formulário de visto para entrada na Argentina que deve ser preenchido. Assim que saímos do avião, passamos pela Imigração e entregamos o formulário juntamente com nossos documentos de identidade.

Passando pelos guichês da Imigração, descemos uma escada rolante para pegar as bagagens e já vimos uma lojinha do Free Shop logo em frente.
Parei lá logo depois de pegar as malas e comprei dois cremes Lancôme para minha tia:

(Todos os preços que vou colocar nessa página são baseados nas cotações dos dias 10 a 15 de julho de 2010 - dólar: R$1,76 / pesos argentinos: 0,44)

Preço no Duty Free de Ezeiza - US$ 150.00 = R$ 264,00

Preço no Duty Free de Guarulhos - US$ 169.00 = R$ 297,00

Preço no Site da Lancôme no Brasil - R$ 606,00

Preço no Site da Sack´s - R$ 684,90

Preço no Duty Free de Ezeiza - US$ 100.00 = R$ 176,00

Preço no Duty Free de Guarulhos - US$ 104.00 = 183,04

Preço no Site da Lancôme no Brasil - R$ 365,00

Preço no Site da Sack´s - R$ 412,90

Como vocês podem ver a diferença de preço é gritante e vale muito a pena, mas muuuuito mesmo comprar no Free Shop!

No próximo post continuo contando como foi a viagem, senão esse post aqui não vai ter fim… hehe

Beijokas

Rapidinho

2010-06-28T05:55:00.002-03:00

Olá meninas, só passando pra dizer que a RA está indo bem, mas pode e vai melhorar. Essa semana vou me esforçar pra ver um resultado animador na balança.

Esse final de semana abusei um pouco, mas nada que pudesse causar estragos, me pesei agora pela manhã e o peso continua o mesmo. Ontem à noite o pessoal pediu pizza em casa e consegui resistir.

Entre algumas visitas, fiz esse post curtinho só pra dar um sinal de vida.

Beijokas

Garganta inflamada, falta de tempo e RA bagunçada

2010-06-25T06:49:00.004-03:00

Oi meninas, desculpem a falta de notícias, mas essa semana foi confusa.

Minha mãe estava em semana de provas na faculdade e cheia de trabalhos pra entregar e resolvi dar uma força pra ela limpando pelo menos a cozinha todos os dias, já que a empregada levou um tombo e não está vindo desde a semana passada. Já é duro limpar a minha casa, fazer jornada dupla com a casa da minha mãe então... fiquei morta!

Além disso, tive uma inflamação na garganta e a RA desandou. Mas estou melhor e a dieta já voltou ao normal. Infelizmente essa semana o peso não baixou, mantive os 106,6 kg da pesagem passada, mas pelo menos não engordei. Agora é continuar em frente, né?

Queridas, daqui 2 semanas vou viajar para Buenos Aires com o maridão e meu filhote, então esses dias tenho coisas pra organizar e comprar antes da viagem e minha frequência aqui no blog deve diminuir, acho que não vou ter tempo de postar o cardápio todos os dias mas venho aqui pra dizer como está a dieta e para visitar vcs sempre que possível.

Beijokas

Pesagem - Cardápio

2010-06-18T06:21:00.001-03:00

Apesar do inchaço da TPM os dígitos da balança diminuíram. Emagreci 800 gr essa semana. Achei ótimo, já que o planejado pelo limite de pontos que estou consumindo é que eu perca 500 gr por semana. Acho que perdi mais do que o esperado porque tem sobrado pontinhos todos os dias.

Não vejo a hora de sair dos 3 digítos, mas tenho que ser paciente se quero um emagrecimento saudável. Da última vez emagreci muito rápido e acabei engordando tudo de novo. Dessa vez quero fazer direito.

O cardápio de ontem:

Café da manhã: 1 fatia fina de mamão	10
2 fatias de pão light Nutrella	26
2 fatias de peito de peru	20
Lanche da manhã: 1 pacotinho de Mabel 100 calorias	28
Almoço: 5 col de arroz	50
3 pedaços de frango ensopado com cogumelos e ervilha	135
Lanche da tarde: gelatina diet	0
Jantar: Pepino com sal e limão	0
1 pedaço de frango com cogumelo e ervilha	46

Total: 315 pontos – Saldo: 73 pontinhos sobrando

Selinhos

2010-06-17T14:18:00.001-03:00

Ganhei esses dois selinhos da Fofinha… valeu amiga, amei!

As regrinhas são:

Revelar seis coisas que vocês ainda não sabem sobre mim:

1. Sou fumante.

2. Sou rockeira desde pequena quando ouvia os discos do Black Sabbath e do Led Zeppelin do meu pai.

3. Morro de vontade de usar salto alto, mas me acho muito ogra, ridícula e alta demais quando subo em um.

4. Tenho medo de fantasmas… hahahahaha… é sério

5. Meu sonho é morar numa chácara, onde possa criar muitos animais, principalmente abandonados.

6. Tenho um gênio terrível!

Indicar para 6 amigas:

Érika - Erika-uma nova fase

Nikki - Hoje acordei mais feliz

Priscila – Quero emagrecer para sempre

Rafaela - Operação saúde e bem estar

Simone - Magra e feliz

Sônia - Viver bem

Regra:

Dedicar a 5 blogueiras mais presentes e que te dão mais
força e motivação no seu dia-a-dia.

Adriana -Gordinha, nunca mais

Lú Moura - Flor de maracujá-emagrecendo

Luana - Fechando a boca de vez

Sandra - Emagrecimento definitivo

Verina – Eu quero e vou pesar 66 kg de novo!

Publicar no seu blog , falar quem te indicou:
Fofinha - Fofinha emagrecendo em 2010

Madrugada difícil com crise de pânico…

2010-06-17T07:43:00.002-03:00

Olá, meus amores…

Tive uma crise de pânico horrível essa madrugada. Por causa de uma dor de cabeça forte comecei a achar que ía ter um derrame ou algo do gênero. Agora parece ridículo, mas quando dá a crise meu raciocícinio simplesmente não funciona e o medo me domina. É a pior sensação do mundo, o coração dispara, o ar começa a faltar e o desespero causado pelo medo é terrível. Foram horas de agonia, até que liguei o computador, umas 3h da manhã e comecei a ler alguns blogs pra distrair e funcionou, por isso quero agradecer a vcs, minhas amigas, que mesmo sem saber me ajudaram muito essa noite.

Hoje vou voltar a tomar o antidepressivo e marcar um retorno no psiquiatra, não posso parar de me tratar ou vou acabar maluquinha! (mais do que já sou, acho que ainda dá pra piorar um pouco…rs)

O dia ontem foi difícil, tive que me segurar muito pra não comprar chocolate, mas consegui resistir. Hj vai ser outra briga, mas tudo bem, daqui uns dias essa TPM vai embora e pronto.

Vamos ao cardápio de ontem:

Café da manhã: 1 copo de iogurte Pense Light batido com mel	14,5
1/2 papaya	15
Lanche da manhã: 1 banana prata	20
1 barrinha de cereal Trio	19
Almoço: Escondidinho de carne moída - 2 porções (receita no post anterior)	98
5 col de arroz	50
alface	0
Lanche da tarde: 1 taça de gelatina diet	0
1 copo de iogurte Pense Light batido com mel	14,5
Jantar: 1 pepino com sal e limão	0
1 barrinha de cereal Trio	19

Eu pretendia tomar uma sopa à noite, mas acabei dormindo muito cedo por causa da tal dor de cabeça, quando acordei já passava da meia noite.

Total: 250 pontos – Saldo: 138 pontinhos sobrando.

Escondidinho de carne moída

2010-06-17T07:39:00.004-03:00

Ingredientes:

700 gr de mandioca

400 gr de carne moída refogada

50 a 100ml de leite desnatado

1 col de margarina light

1 col de requeijão light

sal

4 col de queijo parmesão ralado

Modo de preparo:

Cozinhe a mandioca e esprema ainda quente (eu passei no processador de alimentos com o leite para ficar um creme bem homogêneo). Passe para uma panela, acrescente a margarina, o requeijão, sal a gosto e vá adicionando o leite aos poucos e mexendo até obter a consistência de um purê. Não deixe ficar ralo, o ideal é que fique bem grossinho, dependendo da mandioca nem é preciso adicionar leite.

Despeje metade do purê de mandioca numa forma pequena e alta. Recheie com a carne moída refogada e cubra com o restante do purê. Salpíque o queijo ralado e leve ao forno para gratinar.

Rende 12 porções. Calorias por porção: 175 kcal

Cardápio 15/06/2010 e TPM

2010-06-16T06:53:00.001-03:00

A TPM chegou com tudo, haja força de vontade essa semana pra controlar a fúria por chocolate… tomara que eu consiga! Sexta é dia de pesagem. Semana passada não eliminei nada, espero que essa semana, mesmo com o inchaço por conta da TPM, eu consiga ver algum resultado!

Comi pouco no jantar, mas foi porque esperei o marido chegar (veio às 14:00h pra ver o jogo em casa) para almoçarmos juntos. Acabei almoçando e lanchando mais tarde que o normal, então na hora da janta não estava com muita fome.

Cardápio de ontem

Café da manhã: 1 copo de iogurte Pense Light batido com mel	14,5
2 torradas Magic Toast	7
2 col (chá) de patê de presunto	10
Lanche da manhã: 1 pacotinho de Mabel 100 calorias sabor torta de morango	28
Almoço: 4 col de arroz	40
moqueca de peixe light (2 postas de cação)	78
1 tangerina	15
Lanche da tarde: 7 torradinhas slim toast	33,5
1 col (sopa) de geléia de framboesa	15
Jantar: 1 copo de iogurte Pense Light batido com mel	14,5
1 fatia média de queijo branco	30
1 Danete light (culpa da TPM…rs)	25

Total: 310,5 pontos – Saldo: 77,5 pontinhos sobrando

Cardápio 14/06/2010

2010-06-15T05:43:00.001-03:00

Café da Manhã: 2 torradas Magic Toast	7
2 col (café) de patê de carne	7,5
1/2 papaya	15
chá de 30 ervas	0
Lanche da manhã: 1 banana prata	20
Almoço: 5 col de purê de batata	100
1 bife de filé mignon	56
Lanche da tarde: 2 fatias de pão 7 grãos	26
1 fatia de presunto	10
1 fatia de mussarella	20
alface	0
Jantar: 1 fatia de quiche de palmito	80

Total: 341,5 pontos – Saldo: 46,5 pontinhos sobrando

Mudança na dieta

2010-06-14T07:34:00.004-03:00

Oieeeee...

Primeiramente gostaria de agradecer os elogios e a força no post anterior... vcs são amigas incríveis que quero manter pra sempre, mesmo que nunca nos vejamos pessoalmente meu coração tem um lugar especial para cada uma de vcs!

Vamos às mudanças: como muitas de vcs sabem eu comecei a seguir a Dieta Nota 10 logo no início do blog, e adoro essa dieta, acho muito boa mesmo, mas como sou muito inconstante e me canso facilmente das coisas, resolvi trocá-la pela Dieta dos Pontos. É que já decorei a maioria das notas e acabei desanimando um pouco. Gosto de mudanças, de experimentar coisas novas e tentando uma dieta diferente, porém com os mesmos princípios da Dieta Nota 10, acho que vou ficar mais empolgada.

Fiz os cálculos do meu limite de pontos no site: http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/

O resultado foi:

TMB = 1768,6

Energia diária = 2299,18 kcal

Pontos = 638,6

IMC=37.37

Limite de Pontos = 388

Agora lá vai a Renata, ficar calculando as clorias de tudo quanto é alimento que ver pela frente, fazendo planilhas e tabelas novas... adorooooo... rs

Também pretendo postar uns comparativos de kcal, notas e pontos, sobre os alimentos que mais consumimos, como pães, leites, iogurtes, etc. Pra sabermos quais são menos calóricos, observando a quantidade de sódio também. Vou preparar os posts e coloco aqui pra quem tiver interesse, ok?

Agora os cardápios do fim de semana, com fest junina e tudo mais:

Sábado 12/06:

Café da manhã:
1 xícara de capuccino tradicional 3 corações com leite desnatado - 37 pontos
2 fatias de pão 7 grãos - 26 pontos
2 fatias bem finas de peito de peru -20 pontos
1 fatia fina de queijo branco - 15 pontos

Lanche da manhã:
1 taça de pudim diet Doce Menor - 14 pontos

Almoço:
Nhoque de forno - 117,5 pontos
(1 batata, 1 col farinha, 100 ml de leite, 1 ft de presunto, 2 ft de mussarella, 1 col de molho pronto e 1 col de parmesão ralado)
Esse nhoque de forno foi um imitação fajuta que tentei fazer com menos farinha e não ficou muito bom, por isso não vou postar a receita... rs

Lanche da tarde:
1 Guara Viton zero - 0 pontos (estava no shopping e tava muito cheio, sem condições de parar pra comer em algum lugar)

Jantar: Festa junina do meu filho.
3 espetinhos de carne - 75 pontos
1 fatia de cuzcuz - 69 pontos

Nada de doces, vinho quente, quentão ou refrigerante. Acho que me saí bem, apesar de ter abusado dos espetinhos consegui manter o limite de pontos!

Total: 373,5 pontos - Saldo: 14,5 pontinhos sobrando

Domingo 13/06:

Café da manhã:
1 pedaço bem pequeno de quiche de palmito (cerca de 1/4 de porção) - 20 pontos
1 fatia de abacaxi - 10 pontos
chá de 30 ervas - 0 pontos

Lanche da manhã:
1 taça de pudim diet Doce Menor - 14 pontos

Almoço:
4 col de arroz - 40 pontos
1 filé grande de salmão grelhado - 80 pontos
1/2 copo de suco Izzy de maracujá - 14 pontos

Lanche da tarde:
1 taça de arroz doce - 46 pontos
(feito com açúcar light, leite desnatado e sem leite condensado)
chá de 30 ervas - 0 pontos

Jantar:
4 col de arroz - 40 pontos
2 col de carne moída refogada - 30 pontos
1 pedaço de mandioca cozida - 20 pontos

Total: 314 pontos - Saldo: 74 pontinhos sobrando

Fui na feira e enchi a geladeira de legumes e frutas. Nõ comprei muita verdura porque com esse frio tá difícil comer salada e detesto verdura refogada. Mas vou comer uma alfacezinho ou outro durante a semana... rs

Beijokas

Resposta para comentário recente

2010-06-13T07:07:00.005-03:00

Oi meninas...

Resolvi postar aqui a resposta para um comentário que recebi hoje. Como a pessoa que deixou o comentário não tem blog, resolvi responder através do meu blog mesmo.

Comentário feito por dantastaise@gmail.com:

"Menina!!!!!! Vc estuda? Ou trabalha? Sua alimentação é toda errada e fora de horários. Fica passando um péssimo exemplo para as jovens, que tem sérios problemas com transtornos alimentares. Pense nisso!!!!

Esclarecimentos sobre o comentário:

Nunca tive problemas em levar puxões de orelhas, esse blog existe pra nos ajudarmos e isso inclui levarmos ou darmos uma bronquinha de vez em quando em alguma amiga que esteja fazendo algo que prejudique sua saúde. O problema é que, às vezes, algumas pessoas que nunca te acompanharam, não sabem de toda a sua história, entram no blog, lêem somente alguns posts, ou só um post, e acabam fazendo críticas sem sentido, geralmente sem intenção, como acredito que seja o caso acima.

O Comentário foi feito num post chamado: Segundona atrapalhada, divertida e cheia de compras.

Nesse post eu contei que minha alimentação foi toda fora de ordem, tanto em termos de horário quanto em porções, por isso o título do post continha como primeiro adjetivo a palavra "ATRAPALHADA".

Resposta:

"dantastaise", eu não sei o que o fato de eu estudar ou trabalhar possa ter a ver com isso, mas vou esclarecer sua pergunta: Não estudo, já estudei bastante, mas concluí meus estudos há muitos anos! Também não trabalho. Já trabalhei fora, mas felizmente, tive a possibilidade de optar por ficar em casa e cuidar melhor da minha família. Claro que é totalmente possível trabalhar e cuidar da casa, mas o tempo dedicado à família é sempre menor. Principalmente pelo fato de que, estando em casa, posso acompanhar melhor os horários do meu filho pré adolescente, seus estudos que estão num fase difícil, seus hábitos e até mesmo o tempo que passa no computador, no videogame, e fora de casa.

Bom em relação ao mal exemplo que vc acha que dou para as jovens com transtornos alimentares, gostaria de dizer que faço 3 refeições principais e dois lanches durante o dia. O caso que vc leu em que fiz meu lanche da manhã na hora do almoço foi uma exceção. Sempre acordo às 6h da manhã, tomo meu café às 7h, lancho às 10 h, almoço entre 12h e 13h, lancho novamente às 16h e janto por volta das 19h. (o fato de eu não trabalhar ajuda muito a cumprir os horários). Sempre incentivo as meninas a não pularem refeições e se alimentarem nos horários certos.

Também sofro de transtornos alimentares, por isso fiz o blog e procuro me controlar para ter uma alimentação saudável e regular, quando falta alguma verdura, legumes ou frutas no cardápio faço questão de comentar que meu cardápio está errado. Tbm controlo as porções de gordura, carboidratos e proteínas para que tenha uma alimentação completa.

Agradeço e entendo a sua preocupação. Realmente não sou um ótimo exemplo, mas os blogs de emagrecimento servem para nos ajudarmos nessa árdua batalha contra a balança e os blogs usados como bons exemplos são os das pessoas que conseguiram emagrecer e atingir suas metas com saúde. O que, por enquanto, ainda não é o meu caso. Estou engatinhando, mas um dia eu chego lá.

Bom é isso, mais tarde volto pra falar sobre a R.A.

Beijos

Cardápio 10/06/2010

2010-06-11T03:34:00.002-03:00

Café da manhã: 2 fatias de pão de centeio light com queijo cremoso Danúbio + 1 copo de iogurte Corpus

Lanche: 1 fatia de mamão papaya

Almoço: 2 col de arroz, 2 col de legumes cozidos (batata, cenoura e vagem), 1 filé de frango pequeno.

Lanche:1 taça de pudim de morango diet Doce Menor

Jantar: 1 prato de sopa de legumes com carne.

Outra gripe chata me pegou de jeito...

2010-06-10T11:36:00.004-03:00

Oi meninas.

Passei só pra dizer que não sumi, viu? Tô com uma gripe forte, o corpo todo doído e tá ruim ficar aqui no PC, ainda mais com o frio que tá fazendo. Mas nada que uma cama e um cobertor não resolvam logo... hehe
A alimentação tá uma caca... não tô anotando nada e comendo o que tiver mais fácil (sem pique pra ficar cozinhando), mas meu marido comprou umas frutas e vou ver se faço uma sopa de legumes hoje a noite.

Espero que amanhã eu já esteja melhor... até mais, flores!!!

Beijokas

Fim de semana tranquilo

2010-06-07T12:10:00.003-03:00

Oi meninas!!!

E aí, como foi o fim de semana? O meu foi super tranquilo, nada de comilança, aliás, a R.A. foi mais controlada que durante a semana.

O sábado foi sossegado, meu filho foi pro sítio com meus pais e eu e o maridão ficamos em casa, namorando, vendo uns filminhos, só de boa! No domingo fomos no shopping, ganhei umas roupitchas e passamos longe de qualquer coisa que fosse "comível"... hehe

Acho que não comentei com vcs, mas o marido resolveu entrar na R.A. comigo e já perdeu 2 kg.

Da última vez que fiz dieta tinha que ficar vendo ele comer McDonalds, pizza, etc... Eu controlava até que bem, mas com ele comendo as mesmas coisas que eu fica beeeem mais fácil!

Bom, pra quem ficou firme no fds, vamos continuar... e pra quem não resistiu: Nada de culpa, hein? O negócio é compensar durante a semana. Lembrem-se, o importante é não desanimar!

Beijokas

Selinho

2010-06-06T05:24:00.001-03:00

Ganhei esse selinho da Verina - http://magra2009vouconseguir.blogspot.com/

Não é regra, mas vale ressaltar que quem criou o selinho foi a Fanny - http://chocolatezero.blogspot.com/

1. Indicar 3 amigas: Minha indicação vai para 3 amigas que estão comigo desde o comecinho desse blog, por quem adquiri uma amizade incrível e uma enorme admiração!

Luana - http://fechandoabocadevez.blogspot.com/

Sandra - http://sanemagrecendo.blogspot.com/

Jéssica - http://querepoderconseguir.blogspot.com/

2. Dizer porque seu blog é 5 estrelas:

Essa parte pra mim é muito difícil, na verdade nem tenho certeza se realmente mereço esse selinho, e morro de vergonha de falar de mim mesma, mas acho que o que me ajuda a manter tantas amigas maravilhosas me acompanhando e me apoiando é o fato de eu ser sempre muito sincera, me mostrar como realmente sou, cheia de defeitos, errando por mais que tente acertar e tropeçando pelo caminho. Acho que é isso…

P.S.: Pena que só podemos indicar 3 amigas, tem tantos blogs maravilhosos… e a cada dia descubro um blog novo que me encanta. Novas e antigas amigas que eu adoraria indicar… nossa, daria uma lista imensaaaaa… rs

Cardápio 04/06/2010

2010-06-05T06:54:00.002-03:00

Café da manhã: 1 copo de leite + 2 fatias de pão de soja Nutrella com geléia de uva

Lanche: 1 copo de iogurte Pense Light de mamão, maçã e banana

Almoço: 2 col de arroz + 1 filé mignon grelhado (tá faltando legumes e verduras, domingo vou na feira pra resolver esse probleminha... rs)

Lanche: 4 torradas Magic Toast com patê

Jantar: 1 prato de miojo

Hj foi bem mais fácil manter a RA, não tive nenhum ataque de gula, parece que a draga resolveu tirar uma soneca, aliás ela bem que podia entrar em coma profundo pelo menos por uns 10 anos!!!

Pesagem

2010-06-04T06:42:00.003-03:00

Ufa! Custou, mas o resultado da semana finalmente apareceu: menos 700 gr. Estava tão apreensiva essa semana que se diminuísse 100 gr eu já estaria feliz!!!

Cardápio 03/06/2010:

Café da manhã: 1 fatia bem pequena de queijo branco + 1 fatia de pão de soja Nutrella com geléia de framboesa + chá de 30 ervas

Lanche: 2 torradinhas slim toast com patê + 1 iogurte Pense light de vitamina de frutas

Almoço: arroz + filé de frango com creme de milho (e 1 Danete light, meia hora depois de almoçar, por pura gula.. que feio!)

Lanche: iogurte natural com mel + 1 fatia de pão de soja com patê

Jantar: 1 iogurte Activia de frutas vermelhas + Chá de 30 ervas

Agora, é continuar centrada na RA pq tem muito chão pela frente!!!

A balança sempre paga o pato…

2010-06-03T05:01:00.004-03:00

Estou com a consciência pesada e me sentindo na obrigação de falar aqui em defesa das balanças, (ameacei jogar a minha pela janela essa semana… ) essas companheiras de dieta que nos acompanham durante um longo período da vida, aguentando desaforos, sempre caladas e tão injustiçadas só porque tentam ser o mais sinceras possíveis conosco.

Já repararam que temos o péssimo hábito de sempre colocar a culpa na coitada da balança? Mas ela não faz nada além de dizer a verdade… tá lá quietinha, no canto dela, enquanto nós comemos tudo o que não devemos comer, depois além de jogarmos todo o peso do nossos corpos em cima da pobre ainda queremos que ela minta?

Tá chegando o dia da pesagem oficial (amanhã) e até ontem a balança oscilando entre 108,1 e 108,7… eu revoltada, ao invés de prestar atenção no que EU tava fazendo de errado, fico me fazendo de vítima… chega… se liga, né, Renata?

Bom, como sou totalmente contra radicalizar (por experiência própria sei que isso não resolve mesmo), ontem me alimentei normalmente até as 4 da tarde. Comi umas torradas no café da manhã, lanchei, almocei um pouco de arroz e carne refogada com abobrinha, pimentão e tomate feita pela Vovó (porque comida de mãe e vó é sempre mais gostosa hein?), e à tarde comi um Danette light e pão Nutrella com patê. Na verdade acho que até abusei um pouquinho, então depois das 16:00 h fiquei a base de chá e iogurte. Acho muito válida a lei da compensação, desde que seja de forma saudável e sem exageros, já tinha comido carbos e proteína suficiente, então não vi problemas em terminar o dia a base de líquidos.

Acordei me sentindo bem mais leve.

A draga continua por aqui, rondando, mas vou controlá-la pra ter um resultado positivo na pesagem amanhã. Me desejem sorte!!!

Imagem: http://compartilhandoajornada.blogspot.com/

Cardápio 01/06/2010

2010-06-01T18:42:00.001-03:00

Desjejum: 500 ml de água gelada

Café da manhã: 1 copo de iogurte Activia de frutas vermelhas + 4 torradas com geléia

Lanche:2 torradas com ricota temperada + 1 copo de chá clight

Almoço: 2 col (de servir) de arroz + 1 concha de feijão preto (de feijoada, por isso não comi nenhuma carne, o feijão já estava bem calórico)

Lanche: 1 iogurte natural com mel

Jantar: sopa de legumes com carne e macarrãozinho

Dia difícil… a draga tava com força total e foi difícil controlar a vontade de devorar tudo o que via pela frente, espero que amanhã seja mais tranquilo.

Beijokas

Efeito platô

2010-06-01T06:18:00.006-03:00

Efeito platô é a estabilização do peso após um período de tempo.

Se, logo ao iniciarmos a dieta, diminuírmos ao máximo o número de calorias a serem consumidas, após um tempo o organismo vai se acostumar a essa quantidade de calorias e o peso estabilizará, então não conseguiremos emagrecer mais porque não teremos como diminuir ainda mais a alimentação.

Eu sei que todas nós temos pressa e queremos emagrecer o mais rápido possível, mas de nada vai adiantar perder depressa boa parte do peso que desejamos eliminar se pararmos no meio do caminho e não conseguirmos perder o restante do excesso de peso.

Portanto, meninas (e meninos se tiver algum acompanhando), temos que ser conscientes de que não existe fórmula mágica, precisamos ser pacientes, por mais difícil que seja. Já fomos gordas até hoje, por mais que demore temos que pensar que estamos cada dia, cada semana um pouquinho mais magra. Vamos ver o lado positivo pra não ficarmos desesperadas. Um dia de cada vez, um quilo de cada vez... E cada graminha eliminada é um passo à frente, em direção ao nosso objetivo.

Para quem já sofre com o efeito platô, algumas dicas pra reverter a situação:

- Revisão do plano alimentar

- Aumentar temporarimente a quantidade de calorias ingeridas com alimentos saudáveis, o suficiente para o metabolismo sentir sem que você corra o risco de engordar, e depois voltar a diminuir aos poucos as calorias.

- Aumentar a atividade física

- Não pular refeições para que o metabolismo esteja sempre trabalhando.

Imagem: Academia Caraguá Trainning (http://academia-caraguatraining.blogspot.com/)

Cardápio, implementações e AF

2010-05-31T10:08:00.002-03:00

Comecei o dia tomando 500 ml de água gelada. Vou tornar isso um hábito diário.

Benefícios: O corpo precisa gastar energia para elevar a temperatura da água que ingerimos para igualar com a temperatura do nosso corpo, nesse processo o metabolismo acelera cerca de 30% .

Substituí o refrigerante por chá clight, suco clight, água e chá de 30 ervas. Quando como fora de casa opto por H2O ou Aquarius fresh.

Ontem tirei a bicicleta ergomérica do sótão e fiz 30 min e vou aumentando o tempo da atividade física aos poucos, nos próximos dias.

Cardápio – domingo 30/05:

Café da manhã: 1 copo de iogurte Activia de frutas vermelhas + 2 fatias de pão light com ricota temperada

Lanche: 1 danete light + 2 torradas

Almoço:4 col arroz com Moqueca de peixe light

Lanche: banana com aveia

Jantar: pão light com mussarela light, tomate e orégano assado no forno

Cardápio - segunda 31/05:

Desjejum: 500 ml de água gelada

Café da manhã: 1 copo de iogurte batido com mel + 2 fatias de pão light com geléia de morango

Lanche: 4 cream crackers light com patê de sardinha + 1 copo de chá de 30 ervas

Almoço: vou fazer um omelete com queijo branco, cenoura, brocolis, couve-flor, peito de peru e orégano

Lanche: 1 iogurte + 1 pacote de Mabel 100 kcal de ervas finas

Jantar: sopa de carne com legumes

O bom filho à casa torna...

2010-05-30T07:34:00.000-03:00

Olá!!!

Fiz outro blog há pouco tempo, porém, muitas pessoas novas tentam entrar em contato comigo por aqui, fiquei na dúvida se voltava a usar o Dieta da Metamorfose, porque, como já expliquei sinto necessidade de falar de outras coisas de vez em quando, mas acho que posso fazer isso aqui sem desviar do assunto principal do blog, que é emagrecimento.

Sabem, gostei do outro blog, mas é como se eu tivesse viajado, ficado uns dias num hotel bem legal... depois de um tempo comecei a sentir saudades de casa, e não tem jeito, esse cantinho é o "meu cantinho", e é nele que quero ficar! Outro motivo é que não existem pessoas mais participativas e unidas como as dos blogs de emagrecimento... claro que vi casos de amizades muito bonitas feitas em outros tipos de blogs, mas aqui o interesse e carinho das pessoas, umas pelas outras, é fora do comum... sempre me impressionei muito com isso, desde os meus primeiros passos na vida "bloguística" (rs)

Pra quem não acompanhou a mudança para o Entre outras coisas, vou fazer um breve resumo: Domingo passado (23/05) cheguei ao meu limite... tinha eliminado 18 kg e ao me afastar do blog (e da reeducação alimentar) engordei 20 kg. Ou seja, tudo o que me esforcei tanto pra eliminar e mais um pouco. Reiniciei a R.A. aos poucos, sem radicalizar e em uma semana eliminei 1,1oo kg. Hoje vou começar a fazer alguma atividade física, inicialmente em casa, daqui algumas semanas pretendo procurar uma academia.

Bom, é isso meninas... estou de volta, com muito pique e disposição pra começar do zero e vencer definitivamente essa batalha contra a balança. Não vou cometer o mesmo erro duas vezes, vou até o fim, custe o que custar!

Beijokas

Mudança de endereço

2010-05-16T07:53:00.000-03:00

Olá meninas... saudades de todas vcs!

Já passou da hora de eu assumir que não estou conseguindo fazer dieta nenhuma. Começo num dia e desando no outro. Isso não significa que eu tenha desistido, mas estou sim numa fase "total falta de força de vontade".

Como eu sempre amei a convivência virtual que tinha com vcs e sinto muita falta das amizades que fiz aqui, e não estava com coragem de postar por falta de assunto sobre dieta, resolvi fazer outro blog falando de tudo um pouco, quem sabe assim, vendo vcs todos os dias de novo, eu volte a me inspirar... espero que vcs me acompanhem nessa nova fase.

Meninas... eu continuo tentando, juro... hj mesmo começo mais uma tentativa de dieta, mas não dá mais pra vir aki, fazer um post dizendo que estou recomeçando e voltar semanas depois, pra dizer a mesma coisa... por isso o novo blog.

Passem por lá, ok? Vou ficar muuuuito feliz em acompanhá-las de novo!

Beijos no coração de todas as amigas incríveis que me acompanharam por tanto tempo!!!

Espero vcs lá: http://re-entreoutrascoisas.blogspot.com/

Acompanhando uma amiga querida

2010-03-17T08:20:00.000-03:00

Olá meninas... estou um pouco sem tempo pra postar, mas vim aqui hoje para acompanhar uma pessoa muito especial que conheci aqui no blog... a minha querida amiga Grazi. Ela está recomeçando e eu quero dar todo o apoio possível, pois ela é uma pessoa fantástica que me ajudou muito desde o começo, assim como muitas de vcs!

Grazi, vamos em frente, flor! Sem desanimar dessa vez, ok!

Vou tentar postar sempre que possível, mas estou procurando uma casa pra me mudar e isso está tomando boa parte do meu tempo... ainda tem o filhotinho da calopsita que nasceu e preciso estar sempre atenta se os pais o estão alimentando bem ou se ele não tenta sair do ninho. Olha a coisinha feia mais linda do mundo aí (rs)...

Logo volto com novidades...

Beijokas

E a gripe continua firme e forte!!!

2010-02-16T08:11:00.000-02:00

Olá meus amores!!!

Pra variar, aqui estou eu me desculpando pela minha ausência...rs

Mas as últimas 2 semanas foram bem complicadas... minha gripe começou a melhorar, porém, meu marido e meu filho é que ficaram de cama... tadinho do meu pequeno, não conseguia nem ficar de pé, dizia que a cabeça doía muito e latejava quando andava... como mãe se sente impotente e inútil às vezes né? Porque nessas horas queremos ter superpoderes pra poder passar a dor deles pra gente e a frustração de não poder fazer nada é enorme! Mas graças a Deus ele melhorou logo e fui eu quem teve uma recaída (talvez o desejo de transferir o mal estar dele pra mim tenha dado um pouquinho certo!).

O problema é que não tenho conseguido repousar, o que é primordial pra melhorar de uma bela gripe... hehe. Com esse calor que está fazendo aqui em São Paulo, é impossível ficar na cama, parece que tem um forno aceso embaixo do colchão e não há ventilador que resolva... além disso, com o Carnaval, todo mundo em casa, imagina a bagunça que sobra pra eu limpar! Como se já não bastasse a bagunça que meus cachorros e minhas 4 calopsitas fazem todos os dias... falando nisso umas das calopsitas fêmeas, (Nyna - a mais velha) colocou dois ovinhos entre sábado e hoje... estou super empolgada... amoooooo esses bichinhos, o que já tem me rendido o apelido de "Ace Ventura" por parte de alguns amigos... hahahahaha.

Agora é torcer pros ovinhos galarem e quando os filhotinhos nascerem eu coloco a foto aqui pra vcs ok?

Quanto à dieta... vai mal no sentido de horários, pois tá difícil comer com esse calorão... tenho tomado sucos e mais sucos de frutas o dia todo, mas a alimentação tá desregulada! Preciso melhorar isso!

Beijos amigas!!!

Segundona combinada com gripe ninguém merece!

2010-02-01T07:09:00.000-02:00

Olá queridas... primeiramente muito muito muito obrigada pela força e pelo carinho de vcs.

Aos poucos vou colocando minhas visitas em dia e agradecendo uma a uma, ok?

Essa madrugada foi punk... passei mal a noite toda, uma dor no corpo horrível (parece que levei uma surra daquelas), calafrios, tosse... aff. Ficar gripada é osso, né? Mas já estou tomando remédio e com um pouco de repouso logo essa gripe chata vai embora.

O fds não foi dos melhores em termos de alimentação, mas procurei comer frutas no lugar de doces, o que já é alguma coisa... rs. O problema foi um safado de um pastel que veio parar na minha boca, juro que não sei como ele chegou lá!!!

Bom, aos poucos eu vou aprendendo, ou melhor, REAPRENDENDO a controlar essas guloseimas e petiscos malvados... acho que eles usam algum tipo de hipnose na gente e quando voltamos a si, eles já foram pra dentro... eles são realmente muito cruéis e nós, pobres vítimas, temos que nos defender desses tiranos!!!

É isso meninas, apesar da gripe, hj estou mais animada, graças a vcs!

Beijos Beijos Beijos

Oi!!!

2010-01-30T16:04:00.000-02:00

Olá meninas... quanto tempo né?
Sinto muito se não respondi aos recados que me deixaram. Vou tentar ficar mais ativa agora.

Pra variar os problemas psicológicos me pegaram de jeito, estou tentando lutar contra isso mas é muito difícil. Acho que tenho mesmo que voltar a postar aqui pra ocupar um pouco minha mente complicada... rs

Nos últimos meses não saí muito de casa, aliás mal saía da cama, então, como não podia ser diferente, engordei praticamente tudo de novo. A minha falta de força de vontade é o que mais me incomoda... como posso estar tão disposta e empolgada num dia e sem mais nem menos colocar tudo a perder? Bom, mas não tem jeito, foi isso que eu fiz. Agora é correr atrás do prejuízo mais uma vez.

Pelo menos ainda não desisti de mim...e nem pretendo.
Eu posso até ter pego o atalho errado e voltado boa parte do caminho, mas tenho fé que vou encontrar a estrada certa de novo e seguir em frente!

Beijos

Computador novo, conexão zuada

2009-11-10T04:26:00.000-02:00

Tô muito azarada meninas... meu Pc tá maravilhoso, lindo, rápido como nunca... em compensação a net.... ai que ódio dessa Net Virtua... ao contrário do Speedy que é ilimitado, o Virtua tem limite de download e como, além de mim, são 2 adolescentes usando outros computadores na mesma rede o dia todo, fora os jogos online do Playstation 3 do meu marido e do meu filho, imaginem com tá a situação!
Chegou um e-mail avisando que já usamos 80% do limite esse mês então a conexão iria ficar mais lenta... e quando eles dizem lenta é lenta mesmoooooo.... a maioria das páginas não abrem, a ampulhetinha fica rodando, rodando... e nada! Consegui entrar agora porque tá todo mundo dormindo e o meu pc é o único ligado, mas mesmo assim tá muito devagar.
Estou tentando assinar o Speedy de novo, mas mês passado não consegui, disseram que não tinha suporte suficiente pra atender meu pedido nessa região, pra eu tentar agora em novembro novamente... espero que eu consiga... fico maluca sem internet!

Vi os recadinhos, agradeço todos e peço que as meninas que são novas por aqui tenham um pouquinho de paciência, logo estarei visitando vcs, viu? Todas vcs... Assim que a conexão deixar...

Grazi, amigaaaa, não consigo entrar na sua página tbm... uma das poucas páginas que consigo acessar por incrível que pareça é o orkut. Não atualizei aí do lado porque engordei um pouquinho e só vou atualizar quando o peso estiver menor do que a ultima pesagem!

Quanto à RA, o calor ajudou essa semana, o peso já diminuiu... continuo comendo de frutas e tomando muito líquido. Ontem fiz uma mega salada pra janta e um salmão grelhado. O café da manhã tem sido geralmente iogurte, só o almoço que anda meio desregulado... às vezes perco o horário por falta de apetite e quando vou ver já fiquei muitas horas sem comer... e isso só trava o metabolismo, vou prestar mais atenção nisso.

Beijokas

Selinho

2009-11-06T09:34:00.000-02:00

Olá meninas... ganhei esse selinho da Eliana - http://voupesar70.blogspot.com/

REGRAS:

1. Exibir a imagem do selinho

2. Postar o nome do blog que te presenteou

3. Indicar 10 blogs

4. Avisar os indicados

Blogs indicados:

San - http://sanemagrecendo.blogspot.com/

Fanta Diet - http://adietacontinua.blogspot.com/

Luana - http://fechandoabocadevez.blogspot.com/

Jéssica - http://querepoderconseguir.blogspot.com/

Rosangela - http://romagaby.blogspot.com/

Jacky - http://jackymarques.blogspot.com/

Aline - http://alininharj.blogspot.com/

Bia Jones - http://diariodebiajones.blogspot.com/

Ró - http://embuscadacantadaperdida.blogspot.com/

Grazi - http://graziemagrecendo.blogspot.com/

É isso meninas... o dia ontem foi tranquilo, porém muito abafado, mais frutas e pouca comida... e muito muuuuuito líquido.

Beijokas

Oieeee

2009-11-05T06:02:00.000-02:00

Bom, até que enfim as coisas começam a entrar nos eixos...

Estou me alimentando melhor, aliás o calor está ajudando muito, tenho tomado muito líquido, principalmente água e chá clight, e tenho comido muitas frutas também... acho que agora a balança vai voltar a dar resultados!

Também resolvi me "espiritualizar mais"... só o psiquiatra e os remédios não estavam funcionando como deveriam... nunca fui uma pessoa de muita fé e achei que estava na hora de mudar isso... tenho conversado bastante com Deus, agradecendo por tudo o que tenho principalmente, porque acho que boa parte das pessoas só lembra de pedir e nunca de agradecer... quando começo a agradecer as coisas maravilhosas que me cercam, isso me faz pensar a respeito de como sou abençoada, me faz sentir que tenho obrigação de ser feliz, porque tenho uma marido incrível, um filho lindo e perfeito, meua animaizinhos tão amorosos e fiéis, uma família unida, todos nós cheios de saúde.... tenho uma casa pra morar, nunca faltou alimento na minha mesa e até minhas necesidades fúteis e consumistas sempre são preenchidas... então, o que tenho feito basicamente é agradecer a Deus por isso, tenho lido os salmos todos os dias e estou fazendo um tratamento espiritual no Centro Bezerra de Menezes aqui em SP... assisto às palestras todas as quarta-feiras... ontem foi falado sobre ingratidão e dar e doar sem esperar nada em troca... uma palestra muito bonita!

Ganhei mais uma calopsita do meu marido... mandei fazer o exame de sexagem por DNA e o resultado saiu ontem, é fêmea... se chama Sophia! Agora acho que tenho um casal (mas o exame da minha outra calopsita de 1 ano sai hoje... só então vou ter certeza). Depois coloco uma foto dos dois pra vcs verem!

Agora vou visitar vcs, pq to com muitas visitas atrasadas e morrendo de saudades!

Beijokas

Desculpem... Meu Pc Quebrou!!!

2009-11-01T20:24:00.000-02:00

Oi meninas, tô passando aqui pra avisar que meu computador deu pau... por isso que dei essa sumida... tava travando direto, eu não conseguia acessar a net e os programas e o monitor tbm resolveram dar uns problemas então passei dias fazendo backup de tudo o que eu tinha no PC... e é muita coisa... cerca de 5 mil fotos, 2 mil músicas... enfim... até a lista de compras do mercado estava salva no computador, aí já viu né... tenho alguns backups, mas fiquei com tanto medo de dar alguma coisa errada que pra prevenir fiz tudo de novo... deu um trabalhão!!!

Estou sem novidades, esses dias não andei muito legal e saí totalmente fora da RA (vergonhaaaaaa...) mas já comprei outro PC, aliás ganhei de presente do maridão, 4 vezes mais potente e com mais memória que o anterior... adorei...logo estarei de volta!

Adoro vcs e estou com saudades!!!

Beijokas

Benefícios de uma alimentação saudável para pele, unhas e cabelo

2009-10-13T04:06:00.000-03:00

Bom dia meninas... desculpem o sumiço, tava meio enrolada colocando alguma coisas em ordem na semana que passou.

Ontem (12/10) meu blog completou 1 aninho de existência... entre altos e baixos acho que devo comemorar pq fiz amigas maravilhosas através dele e bem ou mal estou abaixo do peso inicial e continuo aqui tentando...então não deixa de ser uma conquista né?

Hj resolvi falar sobre como uma alimentação incorreta é prejudicial à beleza (além da saúde, é claro) porque desde que comecei minha dieta notei uma enorme diferença na minha pele, unhas e cabelos e resolvi pesquisar melhor a respeito... ainda não me alimento da forma ideal e mesmo assim já posso notar grandes mudanças nesse aspecto, então achei que valia a pena compartilhar a matéria abaixo com vcs:

Além de fazer o organismo funcionar melhor, a aparência de quem opta pela alimentação saudável também é outra. A escolha de alimentos certos traz benefícios para a pele, o cabelo e as unhas, além de adiar os sinais do envelhecimento.

Para formar colágeno e elastina, proteínas que sustentam a pele, deve-se consumir alimentos nutritivos, ricos em vitaminas A e C, cobre, zinco e cálcio, explica a nutricionista clínica funcional Andréa Santa Rosa Garcia, que tem como ótimo cartão de visita o marido, o ator Márcio Garcia, de 39 anos. “Se não há fonte adequada desses nutrientes, envelhece-se com mais rapidez e o cabelo fica opaco. A calvície também pode ser causada por carência de nutrientes.”

Para obter todos os nutrientes necessários, o ideal é comer quatro ou cinco porções de frutas e dois pratos de sobremesa de verduras todo dia. Além disso, quem faz exercícios deve consumir de 1,4 grama a 1,6 grama de proteína por quilo de peso - os sedentários, de 1 grama a 1,2 grama. Em uma dieta de duas mil calorias, metade deve corresponder a carboidratos. As gorduras representam 30% e as proteínas, 20%.

O excesso de alimento pode acarretar prejuízo, como gases, fermentação e má absorção dos nutrientes, diz Andréa. Um dos vilões do exagero é o açúcar. “Não só doces, mas também os carboidratos refinados, como batata e pão, que também são transformados em açúcar, trazem riscos à saúde. Quando metabolizado pelo organismo, o que sobra se liga a proteínas do corpo, como o colágeno e a elastina, que perdem a função. Na pele, aparecem as rugas”, explica a dermatologista Marcella Delcourt.Fast food e refrigerantes também devem ser evitados.

O melhor é consumir alimentos orgânicos e naturais, além de incluir castanhas e sementes, como amêndoa, feijões e lentilhas. Marcella sugere, ainda, incluir na alimentação meia colher de chá por dia de canela e açafrão, que fazem bem para a pele, os cabelos e as unhas. Segundo ela, o açafrão reduz as inflamações e é antioxidante, e a canela queima o açúcar.

De acordo com o professor de cosmetologia Maurício Gaspari Pupo, comer 18 gramas por dia de chocolate com 70% ou 80% de cacau melhora a circulação, aumenta a hidratação e reduz rugas. Cereais integrais, ricos em silícios, também fortalecem as unhas, engrossam os cabelos e reduzem rugas. Alimentos ricos em licopeno, como tomate, melancia e goiaba vermelha, atuam como filtro solar natural. O azeite extravirgem é quase milagroso, segundo Pupo: consumir três colheres de sopa no almoço mais três no jantar ajuda a reduzir a gordura abdominal.

O betacaroteno tem um efeito importante na pele e nas unhas, que resulta da sua função de percursor da vitamina A, nutriente extremamente importante para o tecido conjuntivo e mucosas.
Daí que, ao aumentar a ingestão de betacaroteno, se verifique que também fortalece as unhas, melhora a textura e reforça a resistência da pele e do cabelo.
O betacaroteno faz parte da família dos carotenos, compostos lipossolúveis presentes nas frutas e nos vegetais. É responsável pelo tom alaranjado e avermelhado de muitos alimentos, como a cenoura. Protege a pele dos raios ultravioleta, ao mesmo tempo que aumenta a pigmentação, conferindo um bronzeado natural e saudável.
Quando é ingerido em grandes doses, é armazenado na pele dando--lhe um tom dourado. Tecnicamente falando, esta coloração da pele é sinal de sobre-dosagem, mas uma vez que não é tóxico, não representa nenhum perigo para a saúde.

Fontes:

Abril.com - http://www.abril.com.br/noticias/ciencia-saude/nutricionista-diz-alimento-certo-faz-bem-pele-cabelo-unhas-420292.shtml

Sapo.pt - http://saude.sapo.pt/prevenir/artigos/geral/beleza/ver.html?id=896402

Bolo de Carne Moída Recheado

2009-10-02T09:44:00.000-03:00

Olá meninas... ontem resolvi testar uma receita nova... ao invés dos tradicionais bolos de carne com claras em neve e creme de cebola, tentei uma coisa mais simples, e deu certo... aí vai a receita:

INGREDIENTES:
1/2 k de carne moída
2 cebolas picadas
2 dentes de alho amassados
cebolinha, salsinha e orégano
1 ovo
2 colheres de sopa de farinha de trigo
1 colher de sopa de manteiga
1/4 de copo de leite

Recheio: peito de peru e queijo minas frescal ( ou o recheio de prefeência)

Misturar bem todos os ingredientes
Untar uma forma com manteiga colocar metade da carne, o recheio e a cobrir com o restante da carne.
Assar em forno médio.

Dica: A carne junto com o queijo branco soltou muita água então, tirei do forno, despejei quase todo aquele caldo e voltei ao forno.

Espero que gostem!

Beijokas

Cardápio do Dia - 29/09/2009 e Recado pra Melly...

2009-09-30T06:34:00.000-03:00

Bom dia meus amores... ontem não tive enxaqueca mas acho que o fato de ter malhado sem estar totalmente curada da gripe me deixou com dores no corpo todo, parecia que um caminhã tinha passado por cima de mim, a tosse piorou e achei melhor não fazer nenhum esforlo fisico ontem. Combinei com o meu marido e vamos começar a fazer caminhada juntos quando ele voltar do trabalho, só falta esse tempo maluco estabilizar... fez um calorão aqui em São Paulo no domingo e na segunda mas depois veio a chuva... agora cedo fui lavar o quintal e tá uma garoinha fina e chata...espero que o tempo melhore logo!

Quanto a oscilação da balança eu sei que é normal, mas o que to achando muuuuuito estranho é que tá marcando 99,2 kg... 3 kg a mais do que a ultima pesagem... é muita diferença... acho que meu metabolismo ficou maluco... faço dieta e engordo... como se já não bastasse minha cabecinha maluca, parece que a doideira tá se espalhando por todo o corpo....kkkkkkkkkk... acho que vou fazer uma farra alimentar hj pra ver se emagreço... (brincadeira... vou continuar tentando descobrir o motivo dessa diferença... não aparento estar retendo líquidos, estava com o intestino preso, mas ontem já voltou ao normal, já passou o periodo de TPM, e mesmo assim a balança continua inflexível hj) Vai entender né?

Bom vamos ao cardápio de ontem:

CAFÉ DA MANHÃ:
1 copo de leite desnatado com extrato de soja de maracujá e adoçante
1 pão francês com queijo cremoso light Danúbio

LANCHE:
1 taça de gelatina

ALMOÇO:
frango assado e salada

LANCHE:
1 taça de pudim diet

JANTA:
1 prato de sopa de legumes (batata, cenoura, chuchu e mandioquinha)

RECADO PRA MELLY: Flor, não estou conseguindo comentar no seu blog... as letrinhas de confirmação aparecem pela metade... tentei te avisar pelo msn mas acho que vc não viu... olha, se quiser te explico como faz pra tirar as letrinhas ok?

Meninas, vou voltar a tirar fotinhos de todas as refeições e tbm vou postar mais receitinhas ok? Estava montando um livro de receitas adaptadas pra quem faz dieta e depois acabei abandonando esse projeto... já tenho várias que foram testadas e aprovadas, vou voltar a modificar as receitas originais que tenho, testá-las e colocar aqui pra vcs...

Beijokas

Cardápio do Dia - 28/09/2009

2009-09-29T06:06:00.000-03:00

Meninas, tem alguma coisa errada comigo e não to entendendo direito o que é... ontem comi pouco e mesmo assim a balança aumentou mais 200 gr... aff... vai entender!

Bom de qualquer forma não vou desanimar... se até o fim da semana não tiver resultados vou marcar uma consulta com a minha endocrino (e um ginecologista tbm... tenho medo de engravidar pq tomo antoconcepcional direto e se fico grávida nem tenho como saber... espero que não pq esse não é o momento certo, estou no meio de um tratamento e se fosse pra engravidar de novo queria estar bem com minha saúde física e mental... )

Ontem tive uma enxaqueca terrível... tomei o remédio pra dormir mais cedo pq tava rolando na cama de dor e acabei não jantando. O restante do cardápio tá aí:

CAFÉ DA MANHÃ:
1 copo de leite desnatado com extrato de soja de maracujá e adoçante

LANCHE:
1 banana prata

ALMOÇO:
1 fatia de cuzcuz + 1 gomo de lingüiça assada

LANCHE DA TARDE:
1 taça de pudim diet Doce Menor
1 atemoya

Tomei quase 2 litros de água
Fiz 45 minutos de ginástica localizada e aeróbica moderada (tudo pelo YouTube)

Tirando a enxaqueca, o dia foi tranquilo. Acabei de acordar e espero que a dor não volte...
Agora vou acordar o maridão pra ir trabalhar, dar uma ajeitada na casinha e depois volto pra visitar vcs.

Beijokas

Segunda-feira... mais um recomeço!!!

2009-09-28T08:49:00.001-03:00

Olá meninas... desculpem a ausência mas fiquei na cama a semana passada inteira... aquela gripe me derrubou mesmo, mas estou me sentindo melhor hj... já fiz atividade física (45 minutinhos pq estava parada há mais de 8 meses... mas valeu) estou mortaaaaaa, acho que o fato da gripe não ter ido completamente embora me deixou mais cansada, mas tenho que seguir em frente, não adianta ficar jogada na cama, né?

Bom, como a maioria de vcs sabe eu estava indo super bem com a RA, emagreci 17 kgs, comprei muuuuitas roupas novas e depois que comecei a trabalhar, engordei 13 kg de novo... desastre!!!

Porém, lendo as antigas postagens do meu blog, tomei coragem e voltei, mas ainda não sentia aquela velha determinação... estava envergonhada e frustrada por voltar aki com más notícias... antes tantas meninas diziam que eu era exemplo pra elas e eu me senti como se tivesse traído a confiança de todas.

Mas estive pensando... Posso ter errado muito, mas não prejudiquei ninguém a não ser eu mesma, e se decepcionei minhas amigas que me acompanhavam e me davam tanta força está na hora de me redimir...

VOU EMAGRECER, CHEGAR AO MEU OBJETIVO CUSTE O QUE CUSTAR, DEMORE O TEMPO QUE FOR... NÃO VOU DESISTIR DE MIM!!!

Pra me auto-estimular, dei uma geral no guarda roupa... peguei todas as roupas lindas que tinha comprado e tirei de lá, deixei só as poucas roupas que me servem, assim tenho um motivo a mais pra me empenhar... "detesto guarda roupa vazio... e tenho roupas que nem cheguei a usar esperando por mim" e elas vão voltar pra lá logo logo.

ANTES

Essa é só uma pequena amostra... a parte do guarda roupa onde guardo as blusas e as saias

DEPOIS

Ai que dó... mas logo vou encher ele de novo!!!

É isso... depois vou postar o cardápio de hj... beijokas

Selinhos

2009-09-23T06:37:00.001-03:00

Oi meninas, tô meio sumida né?
Na segunda passei o dia todo fora, fui visitar umas amigas que não via a muito tempo e ontem acordei me sentindo mal... acho que tem uma gripe daquelas que derrubam a gente querendo me pegar: o corpo dói, os olhos pesam e uma tosse que não me deixou dormir direito essa noite... pra ajudar tem um ciso que resolver sair agora e tô com a boca toda dolorida, mas logo passa... a limentação esses dias tá em ordem, peixe grelhado, bastante salada, leite, fruta... tudo nos conformes!!!

Bom vamos ao que interessa... ganhei esse selinho de 2 amigas muito queridas

Bia - http://diariodebiajones.blogspot.com/

Verina - http://magra2009vouconseguir.blogspot.com/

REGRAS

Publicar o selinho e indicar o blog que te passou

Utilizar 10 palavras que qualifiquem seu blog.

Repassar selo para 10 a 15 blogs que vc acha show

Agora a parte difícil, dez palavras que qualificam o meu blog?

Eu poderia escrever umas 20 que desqualificam, mas como posso qualificar? sou péssima em me auto-elogiar (digamos assim)...e sinceramente nem acho que mereça esse selinho, mas não posso quebrar as regras posso? Acho que não, então vou tentar, ok?

1. agradável
2. bonitinho
3. simpático
4. light
5. amigo
6. diversificado
7. inteligente
8. modesto
9. útil
10. sincero

Minhas indicadas:

Karol R - http://perderasgordurinhas.blogspot.com/

Vania - http://meu-emagrecimento-vania.blogspot.com/

Rosangela - http://romagaby.blogspot.com/

Luana - http://fechandoabocadevez.blogspot.com/

Line - http://alininharj.blogspot.com/

Carolzinha - http://vigilantedemimmesma.blogspot.com/

Lu - http://lumourago.blogspot.com/

Sandra - http://sanemagrecendo.blogspot.com/

Taiane - http://tantotempolight.blogspot.com/

Érica - http://ericasatomi.blogspot.com/

Tati - http://tatianajulio.blogspot.com/

Luka - http://diario-de-luka.blogspot.com/

Flávia - http://flatabelini.blogspot.com/

Grazi - http://graziemagrecendo.blogspot.com/

Agora o outro selinho que ganhei da Line: http://alininharj.blogspot.com/

Regras:

1. Linkar quem lhe passou o selinho.
2. Dizer porque amigas são valiosas
3. E passar o selo convite para mais 10 blogueiras que você acha o máximo e que gostaria que fizesse parte da nossa comunidade.

Deve-se visitar a comunidade da Mel s Diary ( http://www.melmascari.blogspot.com/)no orkut, onde podemos falar sobre coisinhas e besterinhas de mulheres...

Comunidade: http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=33822665

Vou falar sobre minhas valiosas amigas blogueiras: elas estão sempre aqui, mesmo quando eu não estou tão presente, me dando carinho e atenção... dedicam algum tempo de seus dias e vidas ocupadas pra nos apoiar e incentivar... expõem suas alegrias e suas fraquezas com total sinceridade, como se fossemos todas uma família, isso faz com que eu me sinta cada vez mais acolhida e ame cada uma de vcs como se nos conhecessemos de longa data... só tem uma coisa que posso dizer para minhas amigas valiosas: MUITO OBRIGADA!

Indicadas:

Verina - http://magra2009vouconseguir.blogspot.com/

Jéssica - http://querepoderconseguir.blogspot.com/

Bia - http://diariodebiajones.blogspot.com/

Nina - http://comendolight.blogspot.com/

Fantinha - http://adietacontinua.blogspot.com/

Babi - http://sou-gostosa.blogspot.com/

Aninha - http://aninha-emagrecendo.blogspot.com/

Flávia - http://flatabelini.blogspot.com/

Grazi - http://graziemagrecendo.blogspot.com/

Mohana - http://mohanamallmann.blogspot.com/

É isso, meninas... as que já tiverem sido indicadas por outras blogueiras, não precisam colocar o selinho de novo,ok?

Agora vou visitar vcs!

Beijokas

Dia de Pesagem - Cardápio

2009-09-18T06:18:00.000-03:00

Oi minhas flores... essa semana foi complicada, pra quem não sabe tenho o péssimo hábito de me pesar todos os dias e a semana toda a balança travadinha, às vezes acusando umas gramas a mais, mas nunca a menos, eu tava chateada por ter que colocar o mesmo peso da semana passada aqui hj, mas pra minha surpresa, qdo acordei e subi na dita cuja... 96,2 kg... menos 800 gr. Ufaaaaa... que alívio...Acho que como essa foi a ultima semana do anticoncepcional eu devia estar inchada e retendo líquidos. Bom, agora, é continuar eliminando... bora ficar magrelas meninas... rs

Meu cardápio de ontem: o cardápio bem levinho tbm deve ter ajudado a dar uma diminuida na balança mas não foi intencional, mesmo porque achei que um dia não ía fazer diferença, ontem eu tava sem fome mesmo!

CAFÉ DA MANHÃ:
1 iorgurte Corpus 0%

LANCHE:
deitei na cama umas 9:30 e dormi até as 2 da tarde... Não lanchei nem tava com vontade de almoçar!

ALMOÇO:
1 pedacinho de melancia - empurrado pra não ficar sem nada no estômago

LANCHE:
1 atemoya

JANTA:
salada de folhas verdes e alface roxo
abobrinha recheada com carne moida

Achei o cabo da minha máquina - eis a foto da jantinha:

Beijokas

Bolo de Abobrinha

2009-09-17T08:59:00.000-03:00

Bolo de Abobrinha (também conhecido como Bolo da Bruxa)

Ingredientes:
§ 3 xícaras de abobrinhas raladas com casca
§ 2 xícaras de farinha de trigo
§ 1 xícara de açúcar light (também pode ser usado adoçante para forno e fogão)
§ 1 xícara de óleo
§ 3 ovos
§ 1 col de canela em pó
§ 1 col (chá) de bicarbonato
§ 1 col (chá) de fermento em pó
§ 1 cálice de vinho do porto
§ 1 xícara de nozes picadas
§ ½ xícara de uva passa sem sementes
§ ½ xícara de frutas cristalizadas

Modo de Preparo:
Em uma tigela, misture a abobrinha, o óleo, o açúcar, os ovos, a canela, o fermento, o bicarbonato e o vinho. Mexa bem com uma colher de pau (NÃO use batedeira).
Junte as nozes, as passas, as frutas e a farinha. Mexa até ficar uma mistura homogênea. Coloque em uma forma redonda, de furo no meio, untada e enfarinhada. Leve ao forno alto por 15 minutos. Abaixe o fogo e deixe mais 40 minutos. Espere esfriar e desenforme.

Rende 12 porções / Calorias por porção: 243 kcal

O bolo fica muito bom e nutritivo, mas nem de longe se percebe o gosto da abobrinha!

Spirulina

2009-09-15T12:54:00.000-03:00

Eu não posso tomar nenhum tipo de remédio para emagrecer devido a um problema neurológico que tive por muitos anos. Então tenho que optar por produtos naturais, como os chás que eu já citei e algumas outras ervas e suplementos. Um dos suplementos essenciais, na minha opinião, é a Spirulina, que serve, entre outras coisas, como inibidor de apetite, pois em contato com a água, ela incha, o que dá a sensação de saciedade. Segundo relatos de quem já usou ela também é ótima para cabelos, pele e unhas.

O que é a Alga Spirulina?

A Spirulina é uma alga microscópica azul esverdeada com aspecto de um espiral composta por uma única célula e que torna a luz solar em energia ativa. Uma das primeiras formas de vida concebidas pela natureza, a Spirulina contém bilhões de anos de sabedoria evolutiva no seu DNA e é o fruto da primeira forma de vida fotossintética da Terra.A Spirulina é cheia de nutrientes e muito fácil de ser digerida. Comercialmente, a Spirulina está disponível em pó, comprimidos e cápsulas ou adicionadas a alimentos e medicamentos tônicos.Existem várias formas de algas preciosas e nos últimos 40 anos a Spirulina tem vindo a ser a escolhida pelas suas características nutritivas. É um alimento poderoso com grande potencial como fonte de alimento completo, medicamento e recurso bioquímico.Muitas pesquisas concentraram-se no cultivo e colheita daquilo a que carinhosamente chamam de “o verde”. Foi descrito como “probiótico” e “super alimento”.A Spirulina fornece vitaminas, muitos minerais, aminoácidos essenciais, carboidratos e enzimas. Ela é, pelo menos, 60% proteína de vegetal, a qual é pré digerida pela alga, tornando-a um alimento altamente digerível. Tem mais proteínas do que qualquer outro alimento. O seu perfil fora de série também inclui os ácidos gordurosos essenciais, os ácidos gordurosos GLA, lipídeos, os ácidos do núcleo (RNA e DNA), complexo B, vitamina C e E e os químicos vegetais, tais como os carotenóides, clorofila (purificador do sangue) e ficocianina (um pigmento azul).

O preço da Spirulina em cápsulas costuma variar entre R$18,00 e R$22,00 (com 45 a 50 cápsulas, dependendo do fabricante)

Update: Essa postagem é bem antiga, de quando comecei o blog, mas como algumas meninas gostariam de saber mais a respeito da spirulina resolvi alterar a data da postagem para hj assim todas podem ver com mais facilidade. E quanto ao que eu tinha escrito no inicio, sobre relatos de quem já usou, agora já posso incluir o MEU relato, pq usei por meses e aprovei totalmente.

Pode ser encontrada em farmácias e lojas de produtos naturais, mas meninas, não se esqueçam de sempre pesquisarem a origem e os selos de garantia desse tipo de produto ok?

Beijos

Segundona atrapalhada, divertida e cheia de compras

2009-09-15T06:29:00.000-03:00

Oi meninas!

Ontem acordei cedo, como de costume, fui até a casa da minha vó me despedir (ela foi pra Maceió em Lua de Mel com o vovô... que invejinha... rs), voltei pra casa e tava chovendo muito... eu "pouco" preguiçosa, tomei o meu café da manhã, me joguei debaixo do cobertor e fui ver um filminho.

Daí a Flávia (algumas de vocês devem lembrar dela - do antigo blog Mudando as Formas - agora ela tá de blog novo meninas: http://flatabelini.blogspot.com/) me ligou pq era folga dela e ela tinha que comprar umas coisas que estavam faltando pra festa do filhinho dela. Joguei minha preguiça pra baixo da cama, não podia deixar minha irmãzinha postiça ir pra Penha debaixo de chuva né?

Fomos, andamos feito umas loucas a tarde inteira... o problema é que sa[imos um pouquinho antes do almoço e eu não queria comer no shopping... então tomei um suco que considerei meu lanche da manhã, mas isso já devia ser umas 2 horas da tarde... rs

Cheguei em casa às 5 da tarde e então fui almoçar. Umas 7 hs comi uma fruta e às nove tomei um iogurte... os horários foram totalmente errados mas pelo menos eu resisti às tentações da Praça de alimentação do Shopping que vcs sabem... não são poucas!!!

Hj vou tentar comer nos horários certinhos!

Ah comprei Spirulina pra voltar a tomar... meu cabelo e minhas unhas estão pedindo socorro e quando eu tomava todos os dias eles estavam ótimos, além de saciar um pouco a fome! Então vamos lá... dá-lhe Spirulina!

Vamos ao cardápio:

CAFÉ DA MANHÃ
1/2 copo de iogurte molico 0%
1 banana prata

LANCHE
1 suco de abacaxi e hortelã com adoçante

ALMOÇO
arroz com legumes, 2 coxas de frango assadas com pele e farofa

LANCHE
1 atemoya

JANTA
1 copo de iogurte Corpus 0%

Beijokas

Dia de Pesagem

2009-09-11T06:38:00.000-03:00

Olá meninas... essa semana estou na correria e com algumas visitas atrasadas por conta dos preparativos da festa da minha vó que é amanhã, mas prometo colocar tudo em dia semana que vem... (viu Jéssica, minha amiga, linda... não esqueço vc não, só tô atrapalhada mesmo! rs)

Vamos ao que interessa, essa semana eliminei 800 gr, apesar da falta de legumes, frutas e verduras no cardápio... esse fim de semana vou na feira e botar ordem na minha geladeira!

Estou mais animada e feliz com o carinho das minhas antigas amigas blogueiras e tbm com a visita de novas amigas, que retribuirei em breve, se possível ainda hj... estamos organizando algumas surpresas para meus avós e por isso estou meio sem tempo, ainda tenho que escrever algumas coisas pra eles, colocar num álbum, sabem? Tenho manicure hj e amanhã vou passar a tarde toda no salão, então, não sei se vai dar tempo de visitar todas vcs.

Semana que vem estarei aqui totalmente dedicada a vcs, amigas queridas, que são parte essencial do meu progresso e das minhas conquistas!

Beijokas

Cardápio do Dia - 09/09/09

2009-09-09T22:00:00.000-03:00

Vamos à comilança do dia:

CAFÉ DA MANHÃ
2 fatias de pão light com 2 fatias de mortadela

LANCHE
1 Corpus 0% de morango

ALMOÇO
arroz + 2 pedaços de rabada (feita pela vovó - não deu pra resistir)

LANCHE
1 fatia de queijo branco com 1 col de goiabada cremosa

JANTA
1 copo de iogurte de frutas vermelhas (afinal de contas rabada, mortadela e goiabada no mesmo dia já tá de bom tamanho, né? rs... Nada foi exagerado mas achei melhor compensar na janta)

Eu sei que tá faltando legumes e verduras no cardápio mas não fiz feira essa semana, preciso fazer isso URGENTEEEE... pq acostumei a comer essas coisas e agora sinto falta!

Hj tomei um pouco mais de 1,5 l de água.

É isso... beijos

Cardápio do dia - 08/09/09

2009-09-09T07:24:00.000-03:00

Bom dia Meninas... tô passando pra postar o cardápio do ontem, foi meio mixuruca, mas tudo bem... rs

CAFÉ DA MANHÃ
1 fatia de pão light com 1/2 col de requeijão light + 1 iogurte Corpus o%

LANCHE
1 banana prata

ALMOÇO
arroz + farofa de carne

LANCHE
1 fatia de bolo de abobrinha com nozes (é uma delícia, se quiserem posto a receita pra vcs) tbm é conhecido como bolo da bruxa... é super nutritivo e não tem gosto nenhum de abobrinha!!!

JANTA
arroz + carne com cebola e tomate

CEIA
1 danoninho

É isso, tomei só 1 litro e meio de água ontem, estava frio e foi o que meu corpo pediu.

Ainda estou meio sem pique pra malhar mas vou melhorar essa parte, prometo!

Beijokas

Dia de Pesagem

2009-09-04T06:23:00.000-03:00

Oi meninas, hj acordei um pouco mais disposta... acho que meu organismo ainda não acostumou com o remédio que o psiquiatra me receitou pra dormir e durante o dia ainda fico sonolenta, mas falei com ele e logo isso passa.

Me pesei hj e nos ultimos dias a balança travou, essa semana perdi 400 gr, mas isso eu já tinha perdido logo no começo da semana, mas o anticoncepcional deu um escape e como me desceu esses dias e meu intestino não funciona desde quarta feira não vou esquentar com a balança, semana que vem com certeza o resultado será melhor!

Hj vou no salão cortar o cabelo e fazer um teste de penteado... dia 12 minha vó vai comemorar as Bodas de Ouro renovando os votos na igreja e como sou a primeira neta serei tbm a primeira a entrar na igreja com o maridão... ai que vergonha... rs. Então tenho que estar bem linda, né?
Ontem, apesar da preguiça, tingi as madeixas que estavam horríveis. O vestido e a sandália já estão comprados... ufa... só falta mesmo ver se aprovo o penteado hj. A maquiagem vou fazer no mesmo salão. Depois coloco as fotos da festa pra vcs ok?

Obrigada pela força e carinho de todas como sempre.

Adoro vcs.

Beijos

Socorrooo... alguém me tira dessa nhacaaaaaa!!!

2009-09-03T16:57:00.000-03:00

Gente, eu não aguento mais... tô completamente sem disposição... parece que toda minha energia se esgotou de uma hora pra outra, não tenho ânimo pra nada... só quero ficar na cama... nem sei direito o que to escrevendo... alguém tem um pouquinho de gás pra me emprestar... tô precisando muitíssimo!

Mais tarde eu volto pra visitar vcs tá?

Beijos

Atendendo a Pedidos.... A Atemoya

2009-09-01T18:39:00.000-03:00

A atemoya é intermediária às espécies que lhe deram origem. Produzida por hibridação, na África do Sul e Israel, a atemoya foi introduzida em vários países. Na Flórida, é plantada comercialmente no Sul do Estado. É exportada por Israel e África do Sul, é plantada na Austrália, mas ainda pouco divulgada em outros países. No Brasil, foi introduzida recentemente e já desperta o interesse de alguns produtores, pela sua qualidade, superior à fruta-do-conde.

É uma fruta típica de mesa, para consumo ao natural; portanto, a sua aparência é muito importante. Serve também para sorvetes, polpa e suco. Seu valor alimentar é principalmente alto para açúcares, mas o apelo e qualidade desta fruta deve-se ao seu aroma e sabor, dados pelos componentes ácidos orgânicos, lipídios, fenóis e constituintes voláteis, especialmente os ésteres.

Meninas, o que posso dizer é que é uma fruta meio feinha, mas é muuuuito doce e muito gostosa, principalmente bem geladinha e madura! Mas lembrem-se: é bastante calórica, tem que comer só de vez em quando... rs

Beijokas

Cardápio do Dia - 31/08/09

2009-08-31T20:18:00.001-03:00

Oi meninas... acreditam que tirei foto de todas as minhas refeições e não acho o cabo usb da máquina? que raiva... amanhã vou dar uma geral na bagunça aki pra procurar... rs

Vamos ao cardápio:

CAFÉ DA MANHÃ - 1 Corpus 0% de morango

LANCHE - 1 banana

ALMOÇO - alface + 2 coxas de frango assadas

LANCHE - 1 atemoya (pra quem não conhece essa fruta é muito gostosa e doce mas tem muitas calorias então só vale de vez em quando... rs)

JANTA - 2 fatias de pão light + 2 fatias de presunto + 2 fatias de mussarela

Mais tarde vou tomar um leite de soja ou comer uma barrinha de cereais.

Beijokas

Reeducação Alimentar X Dietas Restritivas

2009-08-30T22:52:00.000-03:00

Devido aos maus hábitos de alimentação o número de pessoas que estão acima do peso é cada vez maior. Neste novo cenário, a procura por regimes e dietas da moda ou mesmo remédios milagrosos aumenta gritantemente. A cada semana a tentativa é por uma nova dieta, na maioria das vezes extremamente restritas e rigorosas a apenas alguns tipos ou grupos de alimentos, o que acaba por frustrar e desencorajar as pessoas que lutam contra a balança.
Outro ponto marcante em relação a essas dietas é o chamado “efeito sanfona”, onde por meio de uma dieta restritiva ou inibidores do apetite gera-se um quadro de grande perda de peso em um curto período de tempo, acarretando em sérios problemas para a saúde e no retorno do peso perdido após o final do regime forçado. Além disso, a associação de dietas radicais a remédios inibidores de apetite é ainda mais prejudicial, pois, tornam a pessoa agitada e dependente ao remédio, havendo uma perda irreal de peso, sem a queima de calorias e a reeducação alimentar do organismo.
O que frequentemente ocorre após o uso de remédios inibidores do apetite e de dietas restritivas, sem a orientação médica e nutricional, é o retorno em curto espaço de tempo de todo o peso perdido, além de, muitas vezes, o retorno do peso ser ainda mais acentuado do que antes.
Devido a todos esses problemas aconselha-se fazer uma reeducação alimentar e adotar hábitos alimentares adequados. Adquirir novos hábitos nem sempre é tarefa fácil, pois, cada pessoa possui costumes alimentares herdados da família. Para se perder peso, a primeira atitude a se tomar é alterar alguns costumes, como por exemplo: evitar exageros, procurar consumir um cardápio balanceado, praticar atividades físicas, consumir mais frutas e verduras, ingerir mais líquidos, diminuir a bebida alcoólica, controlar os doces, realizar várias pequenas refeições durante o dia ao invés de uma grande refeição, mastigar bem os alimentos e etc.
É preciso muita força de vontade para mudar nossos hábitos. Essa mudança, contudo, não deve se transformar em algo ruim, mas com o acompanhamento e orientação de um nutricionista, ou mesmo obtendo informação e conhecimento sobre os alimentos, a dieta se torna algo simples e fácil, com resultado saudável e duradouro. Dessa forma é fácil cuidar da saúde e perder peso sem passar fome.

FontesSALGADO, Jocelem Mastrodi SALGADO, Previna Doenças, Faça do seu alimento o seu medicamento, São Paulo: editora Madras, 2002.

Presentinho pro Blog

2009-08-30T07:31:00.000-03:00

Ganhei esse selinho da Luana ( http://fechandoabocadevez.blogspot.com/ ) e seguindo seu exemplo vou repassar...

Vania San - http://meu-emagrecimento-vania.blogspot.com/

Grazi - http://graziemagrecendo.blogspot.com/

Jéssica - http://querepoderconseguir.blogspot.com/

Sandra - http://sanemagrecendo.blogspot.com/

Eliana - http://vidanova13.blogspot.com/

Didi - http://didiemagrecendo.blogspot.com/

Carla - http://metamorfosedacarla.blogspot.com/

Cáie - http://meuferrolho.blogspot.com/

Nina - http://comendolight.blogspot.com/

Tati - http://tatianajulio.blogspot.com/

Valeu pelo carinho Lu, vc é muito especial!!!

Tô voltando de verdade... com força total!!!

2009-08-27T19:29:00.000-03:00

Oi meninas... prometo que essa é a última vez que posto rapidinho (rs)... to voltando sim e com tudo!

Trabalhar é ótimo, mas pra mim tem que ser uma coisa que me tome menos tempo, então... PEDI DEMISSÃO!!!

Agora vou ter tempo pra me dedicar totalmente a mim, ao blog, à minha casa!

Desde ontem estou me sentindo melhor e não derramo uma única lagrimazinha nas últimas 36 horas... uffaaaaa... nem eu tava me aguentando mais! Muito obrigada pela força e carinho de todas.

Semana que vem vou estar postando todos os dias, como antes... não vejo a hora!

Adoro vcs!!!

Beijokas

Ô Semaninha Complicada!!!

2009-08-22T07:14:00.000-03:00

Oi Meninas... Queria agradecer o carinho e dizer como estou contente por vcs continuarem por aki, firmes, guerreiras e maravilhosas como sempre. E queria dizer publicamente que estou especialmente feliz por minha tão querida amiga Grazi, que reativou seu blog essa semana... Flor... vc tem uma força que nem vc mesma conhece... segue firme que tenho certeza que vc vai conseguir!!!

Bom, definitivamente não consigo postar todos os dias, mas estou anotando todas as refeições e vou indo bem com a RA. Aliás no momento esse é o menor dos meus problemas, estou conseguindo lidar melhor com a dieta do que com todas as outras coisas da minha vida.

Dei uma surtada básica essa semana... choro todos os dias antes de sair pra trabalhar, só tenho vontade de ficar na minha casinha, sossegada, depois durante o dia meu humor melhora e fico melhor, aí de noite bate aquela agonia e lá vem a choradeira de novo... então resolvi procurar um médico que atende minha família... ele é neurologista e psiquiatra. Ele acha que to com um pouco de depressão, mas tenho que voltar mais vezes pra tentarmos descobrir o porquê... ele me receitou o meu velho amigo Prozac... que já me ajudou muito quando tinha as crises de pânico.

Não estou fazendo apologia a remédios, mas acho que em certos casos eles são uma grande ajuda.

Bom, o antidepressivo começa a fazer efeito em umas 3 semanas, então até lá, vou ter que fazer uma força extra pra controlar essas alterações de humor e essas crises de choro. Hj por exemplo, ao invés de ficar chorando vim aki desabafar um pouco com vcs... agora preciso ir para o trabalho.

Saindo de lá uma pequena dose de shopping... (que no meu caso tbm funciona como antidepressivo... rs).

Vou tentar postar pelo menos uma vez por semana e o restante do tempo que sobrar vou visitando vcs ok?

Espero que vcs tenham um fim de semana maravilhoso.

Beijokas

Cardápio do Dia - 17/08/09

2009-08-18T06:44:00.000-03:00

Bom, não dá mais pra ficar tirando fotinhos das refeições, mas cá estão elas:

C.M. - 1 fatias de pão light com 1/2 col de cream cheese e 1 fatia de peito de peru

L.M. - 1 iogurte Corpus

AL - 2 col de arroz, 1/2 bife de figado acebolado, 1 ovinho de codorna e salada (alface, cenoura, pepino, vagem, beringela, pimentão e brócolis) - descobri um restaurante perto do serviço - foi difícil trocar as bistequinhas, o tutu de feijão e o arroz carreteiro pelo figado e a salada mas no final das contas me senti muito mais feliz comigo mesma, valeu a pena!!!

LT - pulei... ai que feio, né? Vou comprar umas barrinhas de cereais pra deixar na bolsa!

JA - 2 fatias de pão ligh, 1 col de queijo cremoso light Danúbio e 2 fatia de peito de peru

Antes de dormir tomei um copo de leite com adoçante!

Acho que me alimentei bem hj, agora é retomar a velha determinação e continuar firme!

Beijokas

Estou voltando

2009-08-14T07:12:00.000-03:00

Oi minhas amigas queridas.... estou postando bem rapidinho antes de sair pro trabalho, só pra dizer que estou tentando voltar... sinto muita falta de todas vcs.

Desde que comecei a trabalhar em janeiro minha vida ficou um tumulto, não consegui conciliar o trabalho com os cuidados pessoais, relaxei e engordei... olhando minhas postagens antigas e vendo a determinação que eu tinha antes nem me reconheço...mas não posso mais continuar assim.

Ainda não sei como fazer, mas vou ter que dar um jeito nessa bagunça que virou meu dia-a-dia. Espero poder contar com o carinho e apoio de vcs nesse reinicio.

Beijokas

Sinto muito pela minha ausência!!!!!!!

2009-01-22T18:54:00.001-02:00

Queridas amigas, estou morrendo de saudades de vcs, mas esse emprego que por um lado está sendo ótimo, por outro está tomando quase todo o meu tempo... não tenho conseguido fazer mais nada além de trabalhar e cuidar da casa, estou exausta mas é que ainda estou aprendendo a lidar com todas as coisas do trabalho e ainda conciliar com o serviço de casa, tenho fé que logo estarei tirando tudo de letra e conseguirei postar aki e visitá-las com mais frequencia! Prometo me esforçar ao máximo pra que isso aconteça logo.

Quanto à R.A, estou tentando... nas duas ultimas semanas a balança deu uma travada, não tenho mais tempo pra fazer meu cardapiozinho light, nem horário certo pra comer, mas estou bolando umas estratégias, preciso me organizar e continuar emagrecendo. Porém não jaquei nem um dia, é que estou me alimentando mal mesmo, como só 2 ou 3 vezes por dia, o que é péssimo... raras vezes consigo comer uma barrinha de cereais nos intervalos, aí já viu né? Meu metabolismo tá totalmente travado. Mas vou dar um jeito nisso também!

Meus amores, por enquanto é isso... espero que no fds eu consiga parar um pouco pra dar mais uma passada por aki... sinto muita falta do carinho de todas vcs!

Beijokas

Brincadeira... "Seis coisas sobre mim"

2009-01-11T08:10:00.000-02:00

Regras:

Linkar a pessoa que te indicou
Escrever as regras do mesmo em seu blog
Contar seis coisas aleatórias sobre você
Indicar mais seis pessoas e colocar os links no final do post
Deixar a pessoa saber que você a indicou, deixando um comentário para ela;

Fui indicada pela Aline (lindaaaaa que eu adoro): http://vidanovalight.blogspot.com/

** Seis coisas sobre mim:

1- Sou complicada, atrapalhada, desastrada e meio maluca ("meio" porque nunca rasguei dinheiro... sou maluca mas não sou burra... hehe)

2- Sou totalmente, completamente e absurdamente consumista. Mas nunca passei dos limites, não sou daquelas que gastam o que não tem (mas o que tenho vai tudo... rs)

3- Amo rock desde que ouvi um disco do Black Sabbath do meu pai por volta dos 8 anos de idade... mas não sou bitolada, se rolar um samba (que meu marido ama) tô dentro... quero mais é me divertir (confesso que não pensava assim mas de um tempo pra cá mudei demais meus conceitos de diversão)

4- Geralmente quem não me conhece me detesta... sempre fui muito tímida e as pessoas julgam errado, pensam que sou metida... mas as pessoas que convivem comigo sabem que sou totalmente o oposto disso!

5- Sou muito intensa... ou estou pulando de alegria ou emburrada, mas felizmente ultimamente o que mais tenho feito é pular!!! (desconfio que sou bipolar, mas isso ainda não foi comprovado cientificamente... hahahahaha)

6- Em termos de religião sou totalmente eclética, acredito em quase tudo, deuses, anjos, espíritos, reencarnação, duendes, fadas, gnomos, entidades... enfim, quase tudo mesmo...mas ninguém consegue me convencer sobre duas coisas: inferno e demônio (pra mim isso foi uma invenção da Igreja Católica - nada contra o catolicismo, só não concordo com alguns conceitos!) e que as pessoas possam fazer trabalhos (como magia negra, macumba) pra prejudicar os outros.. tenho plena certeza de que se alguém tenta fazer mal pra outra pessoa isso vai voltar diretamente pra ela, ninguém tem o poder de afetar a vida do outro, cada um é responsável pelo que lhe acontece de bom e de ruim.

Basicamente é isso meus amores... essa é uma parte de quem eu sou.

Indicações:

1- Gabi:http://hsgabi.blogspot.com/

2- Ró: http://embuscadacantadaperdida.blogspot.com/

3- Cris: http://mixdesaude.blogspot.com/

4 - Luana: http://fechandoabocadevez.blogspot.com/

5 - Luciana: http://luayreslight.blogspot.com/

6 - Leila: http://leiladiniz-assis.blogspot.com/

Beijokas e uma ótima semana!!!

Voltei!!!!!!!!!!!

2009-01-07T09:54:00.000-02:00

Uma das minhas lindas cunhadas( no canto direito da foto), meu filhote e todos os meus sobrinhos... um mais lindo que o outro! E a titia no meio babando pra tanta gente bonita! hehe

Na virada fizemos uma festinha havaina... todos cheios de flores e colares... foi perfeito!!!

Um brinde (de vodkinha, claro!!!) à 2009, que com certeza vai ser o
nosso ano...alguém me acompanha?

Oi meus amoreeeeeees... que saudades!!!

Estou de volta cheia de novidades!

O Natal foi maravilhoso... a viagem pra praia foi ótima, me diverti muito e descansei bastante... Na virada do ano fizemos uma festinha havaiana, tipo lual... fomos todos pra praia, pulamos ondas, pedimos e agradecemos...e pra finalizar comecei o ano com o pé direito... depois de 2 anos e meio em casa, resolvi que estava na hora de começar a trabalhar... aliás, antes eu nem podia ouvir falar em trabalho que já me dava coceiras... kkkkkk... mas uns dias antes de Natal cheguei à conclusão de que precisava ocupar minha mente com outras coisas além do serviço doméstico... pois bem, comentei com meu cunhado e ele falou que estava querendo contratar alguém pra ficar na administração da empresa dele, pois ele está cansado e quer fazer outras coisas... mas nada ficou decidido... ele disse que se realmente resolvesse fazer isso me avisaria... Ontem, a esposa dele (irmã do meu marido) me ligou, dizendo que queria conversar comigo a respeito do trabalho. Fui até lá e já ficou tudo certo... começo segunda -feira que vem... nem to acreditando... tem gente que passa tanto tempo procurando, batendo de porta em porta nas empresas atrás de um emprego e o meu apareceu assim de mão beijada... é muita sorte, estou super feliz e entusiasmada.

Ah, e tbm emagreci... pouco, só 900 gramas... mas por ter sido bem no período de Natal e Ano Novo acho que tá ótimo né? Acabei de voltar da endocrinologista e ela me deu os parabéns, e disse que me espera em março perto de sair da casa dos 80 kg... tomara!!!

Amigas ( e amigos se tiver algum...) vou nessa, à noite volto pra visitar vocês!

Espero que 2009 tenha começado tão bem pra vcs quanto pra mim!

Beijokas

É Natal!!!

2008-12-24T04:07:00.000-02:00

Envie Recados Animados para seus amigos

Oi meus amores!!!

Desculpem meu sumiço, mas não estou conseguindo vir aki mesmo... continuo firme em meu objetivo, mas a correria parece não acabar nunca... quando penso que vou sossegar aparecem mais coisas pra resolver... aff! Estou com alguns projetos novos de vida e louca pra compartilhá-los com vcs.

Amo todas vcs, e estou morrendo de saudades, mas infelizmente vou ter que esperar até Janeiro pra voltar a visitá-las. Vou viajar amanhã, mas na primeira semana do ano estarei de volta e com certeza cheia de energia!

Espero que vcs tenham um Natal maravilhoso e que o Ano que se inicia seja repleto de boas conquistas para todas nós!

Beijos e até a volta!!!

Prêmio Dardos

2008-12-16T06:22:00.000-02:00

“Com o Prêmio Dardos se reconhecem os valores que cada blogueiro emprega ao transmitir valores culturais, éticos, literários, pessoais, etc. que, em suma, demonstram sua criatividade através do pensamento vivo que está e permanece intacto entre suas letras, entre suas palavras. Esses selos foram criados com a intenção de promover a confraternização entre os blogueiros, uma forma de demonstrar carinho e reconhecimento por um trabalho que agregue valor à Web".

Regras:
1) Exibir a imagem do selo;
2) Linkar o blog pelo qual você recebeu a indicação;
3) Escolher 15 outros blogs a quem entregar o Prêmio Dardos;
4) E avisá-los, claro!

Recebi 4 indicações! Amigas queridas que me indicaram:

Drikka - http://aminhalutapeloemagrecimento.blogspot.com/

Viviane S - http://agendadavivi.blogspot.com/

Cáie - http://meuferrolho.blogspot.com/

Aline - http://vidanovalight.blogspot.com/

Minhas indicadas:

Alana - http://lanoquinha.blogspot.com/

Bruninha - http://emagracer.blogspot.com/

Cris - http://mixdesaude.blogspot.com/

Flávia - http://mudandoasformas.blogspot.com/

Grazi - http://graziemagrecendo.blogspot.com/

Luana - http://fechandoabocadevez.blogspot.com/

Melly - http://eudeoutrojeito.blogspot.com/

Nova Mulher - http://eupamella.blogspot.com/

Paulinha - http://paulaprotasio.blogspot.com/

Ró - http://embuscadacantadaperdida.blogspot.com/

San - http://sanemagrecendo.blogspot.com/

Suzana - http://emagrecerminhavitoria.blogspot.com/

Taiane - http://tantotempolight.blogspot.com/

Taty - http://taty-esculpindomeunovocorpo.blogspot.com/

Vitória - http://vouconseguirperde.blogspot.com/

Beijokas amigas, obrigada pelo carinho!!!

Antes e Depois (provisório.... rs)

2008-12-14T18:50:00.001-02:00

Eu não vejo tanta diferença nas fotos, sinto mais pelas roupas, acho que ainda falta muito, mas como algumas meninas pediram pra eu postar as fotos, aí vai:

Agosto de 2006 - 102 kg

Julho/2008 - 105,4 kg
Dezembro/2008 - 90,8 kg

2 meses de dieta. Menos 14,6 kg

2008-12-10T06:49:00.000-02:00

Meus amores!!!

Obrigada pelo carinho... ainda tenho algumas coisas pra fazer e organizar mas espero voltar até o fim de semana. Estou morrendo de saudades de todas vcs!

Pois é, hj completam 2 meses e dois dias da minha batalha, e já consegui eliminar 14,6 quilinhos.

Porém aquela dieta de uma semana que eu programei fazer acabou desandando pela falta de tempo, não tive como manter os cardápios, aliás faz uns 5 dias que nem conto as notas... estou anotando tudo o que como, mas ainda não tive tempo pra parar e somar tudo. Resultado: fiz um dia de desintoxicação e no dia seguinte consegui manter o cardápio programado e eliminei mais de um quilo, mas depois disso a balança travou de novo, talvez porque eu não esteja tendo tempo pra fazer refeições balanceadas como de costume, mesmo não saindo da dieta. Mas semana que vem isso acaba.

De qualquer forma estou muito feliz porque minha meta inicial era chegar na praia pro Ano Novo abaixo dos 90 kg. Ainda tenho 2 semanas antes da viagem e falta eliminar só um quilinho. Tenho certeza que vou conseguir.

Bom vou ficando por aqui, tenho um milhão de coisas pra fazer hoje e nem sei por onde começar... casa, compras de Natal, marcar podóloga, exame de sangue, reservar hotel pros cachorros passarem o Ano Novo.. ai, tanta coisa!!! Vou nessa minhas lindas...

Mas tô com muitas saudades mesmo, de coração!!! Tô até meio perdida sem vcs.. hehe

Beijokas

Vou ficar ausente, mas volto logo!

2008-12-06T10:41:00.001-02:00

Meninas ( e meninos se tiver algum acompanhando o meu cantinho):

Estou com um probleminha, nada sério, só algumas coisas pendentes pra resolver e infelizmente não estou conseguindo conciliar tudo, então vou ficar ausente por alguns dias, resolver todas essas pendências e volto com mais tempo livre.

Tomei essa decisão porque nas últimas semanas não tenho conseguido acompanhá-las com a mesma frequência de antes e isso me incomoda demais... quero acompanhar o dia a dia de vcs com tanto carinho e atenção quanto vcs acompanham o meu.

Vou continuar anotando minhas refeições, contando as notinhas e firme no meu propósito. Quarta feira entrarei cedo pra postar o resultado da dieta dessa semana, postarei meu peso e responderei os últimos comentários e caso tenha mais algum de hoje até lá tbm vou responder, prometo. Mas infelizmente não poderei ver o blog de vcs.
Vou tentar me organizar para voltar o mais rápido possivel; creio que em uma semana estarei de volta.

Espero que daqui alguns dias eu encontre todas vcs mais próximas de seus objetivos, firmes e fortes... não vou pedir para que vcs não me abandonem porque tenho certeza q vcs não o farão, mas ao invés disso peço que não abandonem a si mesmas, por favor. Quero voltar encontrá-las felizes e vitoriosas, ok?

Caso alguém precise falar comigo me manda um e-mail que tentarei responder o mais rápido possível.

Beijokas!!!

Cardápio do Dia - 04/12

2008-12-04T20:31:00.000-02:00

Jejum: 300 ml de água com gotas de limão - 0

Café da Manhã: 1 fatia de pão light com ½ col de cream cheese light e 1 fatia de rosbife + 1 xícara de chá de morango com adoçante - 36

Lanche: 1 iogurte Corpus 0% de morango - 28

Almoço: 3 col de arroz com brócolis + couve refogada + 100 gr de carne de panela + 1 fatia de melancia (sobremesa) - 143

Obs: coloquei 200 gr de carne no parto mas só aguentei comer metade.

Lanche: tomate e pepino japonês com um pouquinho de sal + 3 fatias finas de rosbife - 32

Janta: 2 fatias finas de queijo minas frescal com orégano e 3 fatias de peito de peru aquecidos na frigideira com ½ col de azeite + 300 ml de leite desnatado batido com 3 morangos, ½ banana, 1 col de extrato de soja e adoçante - 165

Notas Permitidas: 550 - Total: 404 - Saldo: 146

Beijinhos e boa noite!!!

Dieta de 1 Semana - Esclarecimentos

2008-12-04T05:49:00.000-02:00

Bom meninas, pra que vcs não fiquem preocupadas, resolvi esclarecer mais um pouco sobre a dieta que bolei pra essa semana, com a intenção de fazer a balança voltar a mostrar resultados.

Eu pesquisei muito, encontrei várias dietas malucas por aí, mas vcs sabem que não sou o tipo de dietista que faz qq coisa pra emagrecer. Gosto de ter uma alimentação saudável e me esforcei muito nos últimos dois meses pra mudar meus hábitos alimentares para chegar no meu objetivo com saúde e nunca mais engordar. Claro que não sou nenhuma expert e tem muitas coisas que ainda tenho que aprender, mas estou fazendo o possível pra melhorar.

Ontem foi um dia corrido por isso ficou parecendo que a dieta é restritiva, mas na verdade não é, só que optei por um tipo de desintoxicação no primeiro dia, devido aos abusos do último fim de semana. Mesmo assim se vcs repararem não faltou quase nada no meu cardápio: Comi legumes, frutas, frango, carboidratos (inclusive batata e macarrãozinho na sopa). A única mudança radical é que resolvi que essa semana irei tomar vitaminas à noite ao invés de lanches, pois sinto muita fome a noite e estava começando a querer abusar alguns dias, então quero aos poucos desacostumar meu estomago com a "comilança moderada" nesse horário.

Vou colocar abaixo a parte saudável que peguei de cada dieta para incorporar na minha alimentação dessa semana, ok?

Vamos lá:

DESINTOXICAÇÃO (1º dia):

Quando nos alimentamos de forma inadequada, nosso corpo acumula resíduos tóxicos. Por isso, existe a necessidade de fazermos uma dieta para desintoxicar nosso organismo.
A Dieta de Desintoxicação é muito benéfica a nossa saúde porque faz uma total renovação no funcionamento fisiológico do aparelho digestivo, aumentando a vitalidade e a energia de todo o corpo.
Lembre-se que você não deve fazer essa dieta com o único objetivo de emagrecer. A intenção também é que, aos poucos, você inclua alimentos saudáveis e conseqüentemente elimine açúcares e gorduras em excesso. Também é importante lembrar que a prática regular de exercícios físicos é fundamental para um resultado ainda melhor.
O consumo basicamente é de frutas, vegetais, alimentos naturais não-processados, sucos de frutas e vegetais frescos e fibras. Não está incluída a quantidade de comida, porque esta depende da estrutura fisiológica de cada um. Sempre coma apenas o necessário para saciar a fome; nunca coma até se sentir cheio: lembre-se que você faz o tamanho do seu estômago.

OBS: Optei pela água com limão em jejum como diurético natural com o objetivo de eliminar os líquidos retidos em função da Dona M. E já percebi resultados ontem mesmo. Tomado pela manhã, em jejum (10 a 20 minutos antes do desjejum), o limão descongestiona e desintoxica o organismo. Porém devemos lembrar que o limão é ácido e pode causar problemas no estômago se usado em demasia, por isso coloco apenas algumas gotinhas pela manhã e durante o resto do dia tomo água pura.

DIETA DOS CHÁS

Ervas para desintoxicar, desinchar, acelerar o metabolismo, baixar a ansiedade e queimar gordurinhas. Combine-as para ajudar no emgracimento, sem passar fome.
É importante lembrar que sozinho o chá não faz milagre. Você precisa associá-lo a uma dieta. Não adianta tomar um chazinho desintoxicante, para livrar o organismo das toxinas que impedem o emagrecimento, e comer alimentos superindustrializados, cheios de corantes e conservantes. “O açúcar refinado, por exemplo, é repleto de aditivos químicos. É melhor trocá-lo pelo mascavo ou por adoçante".

DIETA DO SHAKE

O shake, preparado de maneira correta e ingerido conforme as orientações de um especialista, pode se tornar um ótimo aliado da sua boa forma. Duvida? Pois então veja o que a nutricionista Eneida Bonfim (BA) diz sobre o assunto: "Esse tipo de bebida é estratégico para acelerar o metabolismo de quem já vem fazendo uma alimentação com restrição calórica e viu a perda de peso se estabilizar, o que chamamos de setting point, resultado da adaptação do metabolismo ao regime. O shake resolve esse problema, pois é capaz de acelerar o gasto metabólico novamente e dar nova força ao emagrecimento". Ela ainda cita outras indicações do método. "Ele é ótimo para ser usado como dieta de transição para pessoas que querem mudar seu padrão alimentar, como as que comem grandes volumes ou sofrem de compulsão", informa. E também traz ótimos efeitos para quem não costuma seguir cardápios, mas deseja se livrar daqueles quilinhos que, aos poucos, insistem em se instalar no corpo.
"Dependendo dos ingredientes, a bebida pode ter muito mais proteínas, vitaminas, sais minerais, fibras solúveis e insolúveis e ômega-3 do que um desjejum tradicional, feito à base de pães, biscoitos, bolos e açúcar refinado, ou mesmo do que uma refeição com massa e gordura saturada."

Obs: Não se trata de shakes industrializados e sim vitaminas de frutas e legumes muito nutritivas preparadas em casa por nós mesmas.

Concluindo:
Junto com essas dietas eu incluí os alimentos que já fazem parte da minha alimentação na dieta das notas e continuo somando.

Espero que agora eu tenha deixado minhas amiguchas light mais tranquilas... adoro vcs!

Beijokas

Cardápio do Dia - 03/12

2008-12-03T21:49:00.000-02:00

Meninas, a dieta que estou tentando seguir essa semana, é uma mistura da Dieta do Chá, Dieta do Shake (feita com vitaminas caseiras e nutritivas) e a minha inseparável Dieta das Notas. Peguei o cardápio de todas elas e escolhi as opções mais saudáveis de cada uma desde que tivessem poucas notas, claro. Então montei uma lista de opções pra uma semana... (7 cafés da manhã, 7 almoços, e assim por diante).

O básico é que todos os dias irei tomar 500 ml de água gelada com gotas de limão em jejum e vou procurar tomar vitaminas e comer legumes no jantar (essa vai ser a parte mais difícil pra mim!). Também estou incluindo chás de diferentes sabores no decorrer do dia.

É isso, quarta feira que vem falo pra vcs se deu resultado e se der certo quem quiser pode copiar meus cardápios por aqui mesmo ok?

Vamos ao cardápio de hoje:

Jejum: 500 ml de água com gotas de limão - 0

Café da Manhã: 200 ml de leite desnatado batido com 5 morangos, 1 col de extrato de soja de morango, 1 sachê de Fiber Mais (fibra) e adoçante - 63

Lanche: 1 fatia de queijo branco + chá de maçã e canela com adoçante - 31

Almoço: 1 porção de sopa de frango com legumes e macarrãozinho - 45

Lanche: 1 banana com aveia - 48

Janta: 400 ml de suco de laranja com cenoura sem açúcar(Casa do Pão de Queijo) - 35

(Peguei a imagem do Google porque ia ficar meio estranho eu tirando foto de um suco em plena praça de alimentação, né? rs)

Ceia: 1 xícara de chá de erva cidreira com adoçante - 0

(ainda não tomei por isso peguei a imagem do Google também)

Notas Permitidas: 550 - Total: 222 - Saldo: 328 notinhas

Sei que sobraram muitas notas mas é porque passei quase o dia todo fora e não consegui cumprir todo o cardápio corretamente (faltou 1 fatia de melancia à tarde e 2 tomates no jantar), porém me alimentei razoavelmente bem com alimentos pouco calóricos.

Amanhã vou visitar todas vocês.. fico um dia sem fazer minhas visitas e já fico perdidinha... rs

Beijokas e Boa Noite!

Cardápio do Dia - 02/12

2008-12-02T20:52:00.001-02:00

Café da Manhã: 1 fatia de pão 7 grãos com ½ col de requeijão light - 30

Lanche: esqueci!!!

Almoço: 4 col de arroz + 1 porção de strogonoff light de frango + alface + 4 figos sem a calda (sobremesa) - 200

Lanche: ½ fatia de melancia + 1 banana prata - 38

Janta: 2 fatias de pão light com 1 fatia grande de queijo minas frescal, 1 ovo, 1 col de requeijão light e alface - 162

Ceia: 2 porções de gelatina diet com pudim diet de morango
40

Notas Permitidas: 550 - Total: 470 - Saldo: 80 notinhas

Gente, amanhã vou ficar fora o dia todo e à noite tenho uma apresentação do meu filho na escola então provavelmente não conseguirei visitar vcs, vou tentar pelo menos passar aki antes de dormir pra postar o cardápio do dia, ok? Mas quinta feira estou de volta pra ler todos os blogs.

Ah, como essa semana meu peso empacou e depois por causa da Dona M. aumentou, a partir de amanhã vou tentar adaptar uma dieta de 1 semana um pouco mais rígida com a minha dieta das notas... vou fazer o teste e semana que vem vamos ver os resultados, se der certo eu falo pra vcs. Mas não se preocupem, não vou fazer nenhuma dieta maluca, por isso agora vou pegar as dietas que imprimi hj e tentar adaptá-las pra que fiquem o mais saudável possível.

Beijokas e boa noite!!!

Receita - Strononoff de Frango

2008-12-02T11:53:00.000-02:00

Meu almoço de hoje: arroz + strogonoff de frango + alface

Ingredientes:

250 gr de peito de frango cortado em tiras ou cubos (como desejar)

1/2 cebola picada

1/2 col (chá) de azeite

1/2 col (chá) de molho inglês bem rasa

1 col (chá) de catchup

1 col (chá) de mostarda

sal e pimenta a gosto

10 cogumelos médios fatiados

4 col sopa de creme de leite light (se optar usar o normal vai aumentar em 64 calorias a receita)

Modo de Preparo:

Doure a cebola no azeite e adicione o frngo, deixe refogar bem, até que o frango fiquei macio, se necessário vá pingando água pra não grudar.

Acrescente o catchup, a mostarda, o molho inglês, o sal e a pimenta. Misture bem e em seguida adicione os cogumelos, mexa novamente e acrescente o creme de leite. Desligue o fogo e sirva em seguida.

Rende 2 porções - Calorias por porção: 176 kcal - Notas por porção: 88

Cardápio do Dia - 01/12

2008-12-01T22:10:00.000-02:00

Café da Manhã: 1 taça de gelatina diet com pudim diet - 20

Lanche: ½ fatia de melancia - 15

Almoço: 150 gr de salada de batata + 120 gr de filé de frango grelhado + alface - 124

Lanche: 1 fatia de melancia + 1 fatia de peito de peru - 44

Janta: 1 prato de sopa de legumes com frango e macarrãozinho - 45

Ceia: 2 porções de gelatina diet com pudim diet de morango - 40

Notas Permitidas: 550 - Total: 288 - Saldo: 262 notinhas.

Beijinhos e boa noite!

Fim de Semana - Folga da Dieta!

2008-12-01T07:44:00.000-02:00

Bom dia meninas...

Meu fim de semana foi bem complicado e estranho... segui a dieta normalmente no sábado durante o dia, porém meu marido e minha mãe me convenceram que à noite na minha festa eu não deveria contar notas, senão ía ficar fazendo cálculos a noite inteira (e eu fico assim mesmo, sou meio bitolada... hehe) e não ía curtir nada direito.

Bom acabei cedendo, mas confesso que não gostei... não comi demais, mas fui beliscando a noite toda, não senti que me empanturrei mas sei que excedi minha cota.

Porém no domingo pela manhã... BOMBA!!! A balança tava acusando 2 kg a mais... SURTEI.. fiquei louca, escovei os dentes, me troquei, deixei meu marido dormindo e fui caminhar... andei em ritmo rápido por 1 hora e 20 minutos, então voltei pra casa.

Tomei um banho, meu marido acordou, foi até a casa do pai dele e eu fiquei sozinha em casa com todos os restos da festinha... SURTEI DE NOVO!

Quando percebi já tinha comido uma lasquinha de bolo, 2 risoles de queijo, 1 coxinha, 2 esfihinhas de carne e 1 mini pão com 1 fatia de pernil... caracaaaaaaaaa. Me senti péssima e corri pra casa da minha mãe, precisando de um colinho claro... aí minha mãe me falou que era humanamente impossível eu ter engordado 2 kg de um dia pro outro, eu poderia até não ter emagrecido mas engordado não, que tinha alguma coisa errada.

Me acalmei, meu marido chegou e subimos aki pra casa... foi aí que descobri o que estava errado!

Após 3 semanas de atraso a Dona M. resolveu me visitar... finalmente! Acho que por isso a balança deu tanta diferença e eu idiota, descontrolada, achando que tinha engordado.

Mas tudo bem.. essas coisas acontecem mesmo... no resto do domingo me controlei e segui a dieta normalmente. E vou continuar firme, não vou desanimar por causa de uma piração momentânea que me fez sair fora da dieta. Vou em frente e logo alcançarei meu objetivo.

Hj volto a postar meu cardápio, ok?

Beijokas!!!

Cardápio do Dia - 28/11

2008-11-28T20:39:00.000-02:00

Café da manhã: 1 Corpus 0% - 28

Lanche: 1 banana prata - 23

Almoço: 2 col de arroz + 100 gr de coxinha de frango assadas + 1 porção de creme de milho - 107

Lanche: 1/2 porção de pudim diet de chocolate - 25 (comi metade dessa quantia que tá na foto)

Janta: 1 pão sírio pequeno + 1 col de requeijão light + alface + 1 ovo + 1 hambúrguer de peru grelhado + 4 fatias de peito de peru + 1 fatia de queijo minas frescal = 189

Notas Permitidas: 550 - Total: 395 - Saldo: 155 notinhas

Atividade Física: 1 hora de caminhada - 5 km.

Gasto Calórico: 368 kcal = 184 notas

Beijinhos e Boa noite

Receita - Creme de milho light

2008-11-28T15:32:00.000-02:00

Meu almoço de hoje: Arroz, frango assado e creme de milho

Ingredientes:

1/2 lata de milho

1/3 de caldo de galinha em pó

100 ml de leite desnatado (eu faço o creme sem coar a mistura do liquidificador, mas quem quiser coar tem que colocar menos leite)

1/2 col (chá) de azeite

1 col (sopa) de cebola picada

1/2 col (chá) de alho picado

sal - se necessário

1 col (sopa) de creme de leite light

Modo de preparo:

Bata no liquidificador, o milho, o caldo de galinha e o leite desnatado por mais ou menos 2 minutos.

Numa panela frite o alho e a cebola com o azeite, junte os ingredientes batidos e mexa até ferver. Acerte o sal, se precisar. Desligue o fogo e junte o creme de leite.

Rende 4 porções - Notas por porção: 26 - Calorias por porção: 52 kcal

Cardápio do Dia - 27/11

2008-11-27T20:34:00.001-02:00

Café da manhã: 1 banana prata - 23

Almoço: 1 e meia porção de farofa de carne (esqueci de fazer arroz..kkkkkkk) - 145

Lanche 1: 1 taça de gelatina diet - 0

Lanche 2: 1 bolacha água e sal com ricota temperada - 22

Janta: 2 fatias de pão Sete Grãos com 2 fatias de peito de peru e 1 col de ricota temperada + 200 ml de suco natural de laranja - 119

Ceia: 1 porção de pudim de chocolate diet Doce Menor - 50

Notas Permitidas: 550 - Total: 359 - Saldo: 191 notinhas

Atividade Física: 54 minutos de caminhada - 5 km. - Gasto calórico: 333 kcal = 168 notas

Beijokas e Boa noite!!!

Receita - Farofa de Carne

2008-11-27T15:16:00.000-02:00

Gente, parece uma "gororoba" mas fica uma delícia e é uma ótima receita pra aproveitar aqueles restinhos de churrasco que às vezes acabam indo pro lixo! Vc podem cortar as sobras em pedaços pequenos e congelar em porções pequenas de 100 gr.

Ingredientes:

100 gr de sobras de churrasco (carne, frango, linguiça, kafta, coraçãozinho, ou o que tiver, nesse caso usei linguiça e contra filé)
1 col (chá) de azeite
1 cebola
1/2 tomate
1 fatia fina de cada cor de pimentão
alho, salsinha, cebolinha, orégano, sal e pimenta a gosto
25 gr de farinha de milho (mais ou menos 1/4 de xícara)
1 col de sopa de farinha de mandioca
50 ml de água

Modo de Preparo:

Frite a cebola e o alho em 1 col (chá) de azeite, adicione o pimentão e o tomate, mexa um pouco, acrescente o restante dos temperos. Adicione a carne, deixe pegar um pouco o gosto, mexendo.
Jogue a água e a farinha. mexa mais um pouco. Sirva em seguida.

Rende 2 porções - Notas por porção: 79 - Calorias por porção: 158 kcal

Cardápio do Dia - 26/11

2008-11-27T02:50:00.000-02:00

Café da Manhã: 200 ml de Corpus 0% de morango - 33

Lanche: 1 taça de gelatina diet 0

Almoço: 2 col de arroz + 2 col de ervilha + 100 gr de bife de panela + um pedaço (35 gr) de torta de sardinha+ agrião - 135

Detalhe: a carne e a torta foram feitas pela vovó... ai que delíciaaaaa

Lanche da tarde: 200 gr de melancia (esqueci de tirar a fotinho)

Janta: 2 fatias de pão light com 1 fatia grande de queijo branco, 1 col de requeijão light, 4 fatias de peito de peru, alface normal e alface roxo + 300 ml de leite desnatado com 2 col de extrato de soja de morango - 235

Notas Permitidas: 550 - Total: 448 - Saldo: 102 notinhas

Meninas, uma dica, li uma matéria sobre Cortisol no blog da Carol e achei interessantíssima, principalmente porque vejo muitas amigas desanimadas porque a balança dá umas empacadas às vezes, então acho que vale a pena ler... pra quem ainda não leu ou não tem a Carol na lista de blogs, aí vai o link: http://vigilantedemimmesma.blogspot.com/2008/11/cortisol.html

Beijokas e boa noite!!!

Eu e minha irmãzinha Flavucha

2008-11-26T13:09:00.000-02:00

Homenagem pra minha irmã (de mentirinha) Flávia ( http://mudandoasformas.blogspot.com/ ) que eu tanto amo e que tá tristinha por ter ficado uma semana afastada da academia e da RA... ânimo Flá!!! Tô com saudades

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Cardápio do Dia - 25/11

2008-11-25T22:16:00.000-02:00

Café da Manhã: 1 banana prata - 23

Lanche: ½ fatia de melancia - 15

Almoço: 2 col de arroz, 1 col de feijão, ½ omelete de claras com atum light e temperos e 1 col de strogonoff de frango (da mamãe, não resisti, mas foram só 25 notinhas... rs) - 101

Lanche: ½ fatia de melancia + 1 banana prata - 38

Janta: 250 ml de leite com 2 col de extrato de soja de morango + ½ fatia fina de queijo branco + 4 bolachas água e sal com 2 col de ricota temperada - 233

Notas Permitidas: 550 - Total: 410 - Saldo: 140 notinhas

Atividade Física: 40 minutos de caminhada - 3,8 km. - gasto: 124,26 notas = 248,53 kcal.

Calculador de Gasto Calórico:
http://www.saudeemmovimento.com.br/saude/calorias/gasto_kcal.htm

Beijinhos e Boa Noite!!!

25 alimentos que enganam a fome

2008-11-25T10:45:00.000-02:00

CAFÉ DA MANHÃ:

ABACAXI: rico em fibras, o abacaxi mantém o estômago ocupado na digestão por mais tempo, o que segura a fome. Também tem várias vitaminas e minerais importantes para o equilíbrio geral do organismo. E um corpo saudável corre menos risco de cair na armadilha da gula.

AVEIA: as fibras da aveia se expandem no estômago. Depois, são transformadas numa espécie de gel resistente à digestão, prolongando a saciedade. Se preferir, polvilhe o cereal nas frutas ou no iogurte.

PÃO INTEGRAL: além de deixar você satisfeita com menos comida – por causa das fibras dos grãos –, pães e massas integrais têm o poder de manter os níveis de açúcar no sangue mais equilibrados, evitando que a fome volte logo.

OVO: o ovo é fonte de proteína – nutriente que tem uma estrutura molecular complexa, exigindo uma digestão lenta. Por isso, deixa você sem fome por um bom tempo.

QUEIJO BRANCO: como o ovo, o queijo tem proteína e, por isso, sacia bem a fome.

ALMOÇO

ARROZ INTEGRAL: esse tipo de arroz, que vem com a casquinha, leva mais tempo para ser digerido do que o branco. E enquanto o estômago está cheio, você não pensa em comida.

FARELO DE TRIGO: Juntar o farelo de trigo a outros alimentos aumenta o volume – dá impressão de ter uma porção mais generosa no prato. Além disso, o farelo reduz o índice glicêmico da massa e do arroz, e IG baixo é garantia de apetite tranqüilo.

ABÓBORA: tem fibra de monte e poucas calorias (tem só 33 calorias por 100 gramas), por isso, você pode comer bastante sem medo de engordar. Não é à toa que faz sucesso na turma do regime. Pode ser assada ou cozida, doce ou salgada.

CENOURA: a textura firme da cenoura exige mesmo que você mastigue, mastigue, mastigue... Com isso, o cérebro entende que uma boa quantidade de alimento está sendo ingerida. Além disso, comendo devagar, você consome menos comida nos 20 minutos que seu organismo leva para “desligar” a fome.

JANTAR

PEITO DE PERU: além de proteína, o peito de peru tem um pouco de gordura (mesmo o light), que, durante a digestão, estimula o corpo a produzir um hormônio, a colescistocinina, que corta a gula. É isso mesmo: para emagrecer a gente precisa de gordura, de boa qualidade, é claro, e não mais do que 10% das calorias diárias.

TOFU: esse queijinho (de soja) carrega apenas 40 calorias em 100 g, e pode entrar à vontade no seu prato, dando volume à refeição. A dose de proteína, apesar de pouco, também ajuda a domar a fome.

FOLHAS VERDES: campeãs de fibras, as folhas exigem muita mastigação – ninguém engole uma saladona sem trabalhar muito com os dentes. E a mastigação é um mecanismo fundamental para o cérebro avisar a hora certa de você parar de comer.

LANCHES

BANANA: não parece, mas a banana tem fibras e, por isso, forra o estômago. Também carrega ferro, potássio e triptofano – substâncias que dão pique e diminuem a compulsão a comida. Mas, com 90 calorias, em média, não pode ser consumida à vontade.

IOGURTE: rico em proteína, não só aplaca a fome como evita que ela volte rápido. Se quiser esticar a sensação de saciedade, junte aveia.

BARRA DE CEREAIS: as que têm castanhas, cereais (como a aveia) e frutas secas cortam a fome e dão energia. Cuidado com as versões carregadas de açúcar e sem quase nada de cereais integrais – disparam o índice glicêmico, e lá vem fome.

DAMASCO: desidratado, concentra frutose (açúcar da fruta) e vale por um docinho com apenas 20 calorias por unidade. A sensação de saciedade fi ca por conta das fibras.

AMENDOIM: a gordura boa do amendoim regula o açúcar no sangue e rende uma sensação de saciedade prolongada, evitando beliscos. Mas não exagere: 10 g têm 55 calorias.

BISCOITO COM FIBRAS: é uma opção saudável para driblar a fome que pinta entre uma refeição e outra. Mas, em excesso, engorda.

SOJA TOSTADA: além das fibras, tem isoflavonas (hormônios naturais), zinco, vitaminas do complexo B, cálcio e potássio, que equilibram os hormônios femininos. E os hormônios, você sabe, infl uem muito na gula.

SOBREMESAS

GELATINA: a gelatina é uma proteína, nutriente que demora mais a ser digerido. Além disso, contém grande quantidade de água, o que ocupa o estômago. Com a vantagem de render várias receitas de baixas calorias.

MELANCIA: essa fruta tem uma quantidade incrível de água e, por isso, sacia muito! Como tem um montão de fibras, exige que a gente fi que mastigando por mais tempo. Além disso, você pode comer uma porção generosa já que uma fatia média contém só 50 calorias.
bebidas

SUCO DE LIMÃO: o azedinho do limão inibe a vontade de comer algo doce. Isso porque esse sabor satura as papilas gustativas que também estão no comando da fome.

CHÁ DE ERVAS: chá, em geral, acalma o estômago. Mas se quiser ir direto ao ponto, beba chá de capim-cidreira (reduz a compulsão por comida), verde (acelera o metabolismo, fazendo o corpo queimar gordura), cravo e canela (diminui a fi ssura por doce).

CAFÉ: como acontece com o limão, o sabor forte do café deixa as papilas gustativas “satisfeitas”. É por isso que compensa o doce da sobremesa.

ÁGUA: a água ocupa espaço no estômago, preenchendo momentaneamente aquele “vazio” que faz você sonhar com um biscoito recheado no meio da manhã ou da tarde.

Fonte: Revista Boa Forma

Cardápio do Dia - 24/11

2008-11-25T08:02:00.000-02:00

Café da Manhã: 1 bolacha água e sal com 1 col (chá) de ricota temperada - 20

Lanche: ¼ de mamão papaya - 12

Almoço: farofa úmida feita com 50 gr de carne e 50 gr de lingüiça, 25 gr de farinha de milho, 1 col (chá) de azeite e temperos + 1 fatia de melancia - 179

Lanche: 2 figos em calda + 1 bolacha água e sal com ricota - 52

Janta: 1 lanche natural de ricota com peito de peru - 130

Ceia: 1 barrinha Trio - 35

Notas permitidas: 500 - Total: 428 - Saldo: 72

Água: 1500 ml

Atividade Física: lavei roupa(de novo, pq domingo já tinha lavado um monte), passei a roupa que já tinha secado, limpei os armários da cozinha por fora, fogão, geladeira, armário do banheiro, passei lustra móveis em toda a mobília, limpei chão e vidros da casa toda, cuidei dos cachorros e das plantas... fora aqueles servicinhos básicos como lavar louça, fazer comida... comecei às 9 da manhã e só consegui parar às 16:30 h da tarde... e ainda dizem que isso não conta como atividade física?!
hahahahahahahahaha

Meninas hj se não chover vou começar a fazer caminhada com meu maridão... Tô super empolgada! Tomara que meu joelho aguente firme e forte...

Beijokas

Cardápio do Dia - 22 e 23/11

2008-11-23T20:25:00.001-02:00

Fiquei sem internet desde ontem à tarde, só voltou à 5 minutos atrás... ai que agonia... hahahahaha, portanto não consegui postar o cardápio de ontem e vou postar junto com o de hoje, ok? Vamos lá:

22/11/2008 - Sábado

Café da Manhã: 1 Corpus 0% de morango - 28

Lanche: 1 Corpus 0% de ameixa + 1 taça de gelatina diet - 28

Almoço: 4 col de arroz + 1 bife + 2 col farofa + 4 col de legumes (ervilha, milho, vagem e cenoura) - 266

Lanche: 1 taça de gelatina diet - 0

Janta: 2 fatias de pão 7 grãos com peito de peru, mortadela defumada, polenguinho e alface + ½ lingüiça + 1 pedacinho de carne sem gordura + 1 cogumelo + 1 azeitona + 2 col de carne de siri refogada - 203

Notas Permitidas: 550 - Total: 525 - Saldo: - 25 (ufa... quase... rs) ainda devia 13 notinhas que acabei de pagar!

Atividade Física: 1 hora de caminhada!

23/11/2008 - Domingo

Café da Manhã: 1 taça de gelatina diet com pedaços de morango - 10

Lanche: 1 bolacha água e sal com ricota temperada - 22

Almoço: 80 gr de macarrão com ½ col de margarina, 1 ovo e ½ col de requeijão 0% Danúbio + 2 salsichas - 221

Lanche: 1 taça de gelatina diet com pedaços de morango - 10

Janta: 1 lanche natural com alface, ricota temperada e peito de peru - 121

Notas Permitidas: 550 - Total: 384 - Saldo: 166 notinhas

Beijokas e boa noite!!!

Cardápio do Dia - 21/11

2008-11-22T18:30:00.000-02:00

Café da Manhã: 1 Corpus 0% de morango - 28

Lanche: 1 barrinha Trio de pavê de chocolate - 35

Almoço: 2 col de arroz + 100 gr de coxinha de asa assada - 81

Lanche: esqueci!!! hehe

Janta: 8 col de arroz + 2 filés de picanha + farofa + 10 ml de Smirnoff com ½ H2O - 354

Notas Permitidas: 550 - Total: 498 - Saldo: 52 ainda devo 13 notinhas!

Meninas muito obrigada pelos recadinhos de Parabéns, amei todos! Adoro vcs!

Desculpem o atraso da postagem mas não sei o q tá acontecendo, essa semana não to conseguindo me organizar... finalmente acabei de ler os posts de vcs e agora vim deixar meu cardápio aqui... mas receio que semana que vem seja a mesma correria, pq minha "VERDADEIRA" festinha de aniversário vai ser sábado que vem (detalhe que já tive 3 comemorações não oficiais kkkkkk - quarta: bar com amigos / sexta: jantar com a família / hoje: bolinho surpresa pra mim e pro meu primo na casa da minha tia, que pra mim fez uma gelatina diet com uma vela em cima, que fofa...) Vai gostar de comemorar assim lá longe, né?

Bom, mas então, sábado é minha festinha oficial e vou ter que providenciar tudo essa semana, mas espero que eu consiga conciliar e não me atrapalhar como fiz esses dias.

Nós assopramos a velinha do bolo de chocolate mas eu comi o "bolo de mentirinha" lindão que minha tia fez especialmente pra mim aí de baixo:

Beijokas minhas lindas!!!

Os tão temidos 30 anos!!!

2008-11-21T08:38:00.001-02:00

Hoje completo 30 aninhos... eu achava que quando esse dia chegasse ía pirar, pq qdo fiz 20 minha mãe teve que me levar fazer terapia... eu achava que já tava no bico do corvo e entrei em depressão... pode? rs

É, pensei que quando esse dia chegasse eu iria estar pesando uns 150 kg, cheia de rugas e pés de galinha e parecendo uma senhorinha, jogada numa poltrona, fazendo crochê e cercada de animais de estimação... kkkkkkk ( a única parte verdadeira é que adoro fazer crochê mesmo)

Mas ao contrário, estou me sentindo ótima... como se estivesse fazendo 15 anos... hehe

Devo boa parte dessa felicidade a vcs minhas amigas que tanto me apoiam e me incentivam pra eu continuar firme. Tenho certeza que no meu próximo aniversário estaremos lindas e magras.

Beijokas

Cardápio do Dia - 20/11

2008-11-21T07:50:00.000-02:00

Nossa, passei o dia todo numa ressaca brava, enjoada e nem consegui comer direito, mas hj acordei super disposta e vou me alimentar direitinho!!!

Café da Manhã: 1 fatia de pão light com 1 fatia de peito de peru + 200 ml de Corpus 0% de morango - 58

Lanche: acordei tarde e não lanchei

Almoço: 150 gr de macarrão com atum + 3 kani + 1 copo de suco de mamão com adoçante - 200

Lanche: enjoo, não consegui comer nada!

Janta: 150 ml de leite desnatado batido com 1 col de extrato de soja, ½ banana e 3 morangos -60

Ceia: 200 ml de iogurte Corpus 0% de morango - 33

Notas Permitidas: 550 - Total: 351 - Saldo: 199 - ainda devo: 65 notas

Cardápio do Dia - 19/11 - Aiiii, jaquei!!!

2008-11-20T10:09:00.000-02:00

Depois de exatamente 6 semanas de dieta eu jaquei... mas não estou mal, porque sei que estou me esforçando e que isso acontece com todas nós, vou chegar no meu objetivo sim, independente de quantas jacas aparecerem no caminho! Como eu digo pra algumas de vcs... ontem eu jaquei, mas hj é outro dia... não vou ficar com peso na consciência, pq isso tbm engorda... rs

Vamos ao Cardápio desastroso de ontem:

Café da Manhã: 150 ml de Corpus 0% de morango - 20

Lanche: ½ taça de gelatina diet - 0

Almoço: 3 tirinhas de peito de frango grelhado (35 gr) + 1 ovo + 6 fatias de blanquet de peru + 1 fatia grossa de queijo branco + 1 col de requeijão 0% Danubio + alface + 1 pão sírio pequeno - 190

Lanche: 1 banana prata - 23

Janta: 1 casquinha de siri + 200 ml de Absolut - 447

Ceia: ½ fatia de bolo de aniversário - 134

Notas Pemitidas: 550 Total: 814 - Estou devendo 264 notinhas... vou pagar nos próximo dias!

Cardápio do Dia - 18/11

2008-11-18T22:05:00.000-02:00

Meninas desculpem eu ter sumido hoje, mas meu dia foi meio "estranho", acordei cedo, malhei e me enfiei na faxina aki em casa, mas logo depois do almoço bateu um cansaço absurdo... deitei na cama e dormi a tarde toda, (nunca faço isso, a não ser que esteja doente)... acordei quase 5 da tarde, falei um pouquinho com a Grazi no msn e depois fui pro Shopping com meu marido e meu primo, chegamos agora... então nem tive tempo de visitar todas vcs hj, mas amanhã vou tentar compensar, ok?

Ah, agora a noite comi no McDonald´s!!! Calma meninas, foi só uma saladinha... enquanto meu marido devorada um Big Tasty com batata e coca, ai que dureza... hahahahaha... mas sabem, não fiquei nervosa nem morta de vontade... claro que gostaria de ter comido meu McFish, mas não foi tão ruim, como eu tinha comido um lanche antes de sair de casa acabei só beliscando a salada!

Vamos lá:
Café da Manhã: ½ banana prata - 12

Lanche: 1 corpus 0% de ameixa - 26

Almoço: 1 abobrinha carne moída refogada e requeijão light + 2 torradinhas - 116

Lanche: ¼ de mamão papaya - 12

Janta: 2 fatias de pão light com 3 fatias de mortadela defumada, 1 fatia de queijo branco e 1 polenguinho light + ¼ de Salad Grill no Mcdonalds - 177

Obs: comi ½ porção do frango grelhado( cerca de 50 gr = 28 notas, menos de ¼ das folhas (0 notas) e algumas tiras de cenoura (equivalente a 1 col sopa = 4 notas), coloquei também o correspondente a 2 col sopa de molho de tomate seco (9 notas) e não comi o pãozinho que vem separado. Caso eu tivesse comido a salada toda com as 55 gr de molho seriam 128 notas!

Ceia: 200 ml de Corpus 0% de morango - 33

Notas Permitidas: 550 - Total: 376 - Saldo: 174 notinhas

Água: mais de 1 litro e meio.

Atividade Física: 50 minutos de aeróbica de baixo impacto. (Tô melhorando!!! rs)

Beijokas e Boa Noite

Cardápio do Dia - 17/11

2008-11-17T20:40:00.000-02:00

Café da Manhã: 1 banana prata - 23

Lanche: ¼ de mamão papaya - 12

Almoço: 1 omelete de peito de frango, alho poró, cogumelo, salsão, brócolis, tomate seco desidratado , orégano e requeijão light + alface + 2 torradinhas - 175

Lanche 1: 2 figos em calda - 30

Lanche 2: 1 taça de gelatina diet - 0

Janta: 2 fatias de pão Rap10 com 1 porção de carne moída e 1 col de requeijão - 193

Notas Permitidas: 550 - Total: 433 - Saldo: 117 notinhas

Água: pouco menos de 2 litros

Atividade Física: 45 min. de aeróbica de baixo impacto

Beijinhos e boa noite!

Laxantes e Distúrbios Alimentares

2008-11-16T21:53:00.000-02:00

Pagando o castigo que a Ró - http://embuscadacantadaperdida.blogspot.com/,

me deu, aí vai uma das matérias que ela me intimou a postar... rs

O uso excessivo de laxantes é PERIGOSO.

Pessoas com distúrbios alimentares usam os laxantes com um meio de “eliminar” do organismo as calorias indesejadas, e promover perda de peso. Também abusam dos laxantes porque estão constantemente constipadas (intestino “preso”, sem funcionar), por causa da pequena quantidade de alimento que consomem, não fornecendo uma quantidade suficiente de alimento para estimular os movimentos regulares do intestino.

Pessoas com distúrbios alimentares consomem 1, 2 ou até uma caixa inteira de laxantes diariamente. Muitos passam horas no banheiro sofrendo com os efeitos dos laxantes. Esses efeitos podem ser extremamente dolorosos e até mesmo levar a morte.
Os laxantes funcionam estimulando artificialmente o intestino grosso para esvazia-lo, porém isto só ocorre DEPOIS do alimento e as calorias terem sido absorvidos pelo organismo. Por isso quem usa laxantes, só está estimulando seu organismo para perder água e mais nada. Uma perda de peso pode ser notada mas é temporária, e, está relacionada com a perda de água; assim que essa água for reposta e o corpo é reidratado essa perda de peso não existe mais.
O intestino delgado aonde o alimento é digerido e aonde os nutrientes e calorias são absorvidos NÃO PODE SER ESTIMULADO PELOS LAXANTES.
Cada vez que a perda de água se processa, ela pode ser entendida pelo organismo como uma necessidade para reter água, levando a pessoa a sentir-se cada vez mais “estufada”. Nestes casos, a tendência é tomar mais laxantes, acreditando que estes eliminaram o inchaço e levarão a uma perda de peso. Isto como já explicamos, não é verdade. Porque quando e onde o laxante atua, as calorias já foram absorvidas. Além disso todos os laxantes reduzem os níveis de fluido corporal, podendo causar desidratação.

PERIGOS

Existem muitos efeitos a curto e alongo prazo que os laxantes podem causar no seu corpo. A seguir estamos falando sobre alguns deles, embora existam muitos outros que variam de um organismo pra outro.

Transtornos no Balanço Eletrolítico: Eletrólitos são minerais como potássio sódio que estão dissolvidos no sangue e outros fluidos.Eles devem estar presentes em uma quantidade muito especifica para proporcionar o funcionamento de nervos e músculos, incluindo o músculo cardíaco.Se laxantes e enemas modificam esse balanço, isso pode resultar em tremores, câimbras musculares e espasmos; em alguns casos parada cardíaca. O coração para e ao menos que a pessoa receba um tratamento médico de urgência, ela morre. Os vômitos também causam esse distúrbio no bálano eletrolítico.
Desidratação: Laxantes e enemas removem os fluidos do corpo resultando em média ou severa desidratação. Desidratação pode levar a fraqueza, visão turva, desmaios, tremores, danos renais e, em alguns casos morte. Alguns casos de desidratação requerem tratamento médico porque somente a ingestão de líquidos não é suficiente para hidratar células e tecidos rapidamente. Por isso é importante obter atendimento médico imediato par prevenir danos aos órgãos e morte.
Distensão do Colón ou Infecção do Colón: Existe um muco protetor que reveste o colón. Laxantes e enemas retiram este muco protetor tornando o cólon vulnerável a infecções. Enemas causam uma distensão no cólon e após algum tempo ele pode perder o tônus muscular, resultando em um cólon incapaz de fornecer as contrações musculares necessárias para mover o bolo fecal fora do seu corpo.

COMO PARAR DE ABUSAR DOS LAXANTES

Pessoas que usam laxantes logo percebem que não existe nenhum tipo de ganho com essa situação. Quando usam o laxante, esperam um resultado imediato e positivo ( que seria a "eliminação" do que se comeu, ou perder peso), entretanto o que ocorre é exatamente o oposto. Os sintomas mais comuns do abuso de laxantes são uma sensação de peso, de retenção e inchaço.

Como sabemos que os laxantes são extremamente prejudiciais, a melhor decisão é: PARAR DE TOMA-LOS.

A seguir algumas dicas que podem ajudar a abandonar esse habito prejudicial :

1. Pare agora de utilizar laxantes, e não utilize nenhuma quantidade, a menos que seu médico a instrua a faze-lo. Lembre que os laxantes do tipo estimulante são especialmente prejudiciais ao corpo (veja o lado reverso).

2. Beba no mínimo 6 a 10 copos de água (outros tipos de bebidas, só descafeinadas, porque a cafeína age como um diurético, promovendo a perda de líquidos) por dia.Restringir o consumo líquido leva a desidratação e piora a constipação ("intestino preso", "prisão de ventre").

3. Inclua alguma atividade física regular no seu planejamento diário, o que ajuda a regularizara a sua função intestinal, embora você deva discutir a intensidade e duração do exercício com o seu médico ( especialmente para quem sofra de algum tipo de distúrbio alimentar). Exercício demasiado ou muito intenso pode piorar a constipação, devido aos efeitos no metabolismo e na perda liquida.

4. Coma regularmente. É importante que você distribua a quantidade de alimento recomendada a você em seu planejamento diário de alimentação, através, ao menos de 3 refeições ao dia, e, não se esqueça de comer estas refeições em intervalos regulares.

5. Coma mais alimentos que promovam movimentos intestinais. O planejamento dietético mais saudável para promover a função normal do intestino deve conter: pães e cereais integrais, e o farelo ou alimentos mais whole-grain do trigo com o farelo do trigo adicionado. Esta aproximação dietética deve ser feita em combinação com uma ingestão líquida. Os vegetais e as frutas também contribuem para regularizar a função normal do intestino. As ameixas secas e o suco da ameixa seca não são recomendados porque o ingrediente nas ameixas secas que promove movimentos intestinais é um laxativo realmente irritante, e o uso a longo prazo das ameixas secas e do suco da ameixa seca pode resultar no mesmo problema que o uso a longo prazo dos laxantes.

6. Escreva a freqüência com que você vai ao banheiro em uma folha de papel. Se você ficar constipada por mais de 3 dias, chame seu médico ou nutricionista.

O que esperar quando você retira os laxantes ?
Não há nenhuma maneira de predizer exatamente como o fato de parar de tomar laxantes o afetará. Um exemplo: a quantidade ou o período de tempo em que os laxantes foram usados não são um indicador de como intensos os sintomas da retirada serão. A melhor maneira de diminuir os efeitos desagradáveis da retirada dos laxantes deve ser preparar-se para estes efeitos e desenvolver uma "plano de ação" para lidar com isso, caso os efeitos colaterais desagradáveis ocorram.

Os efeitos laterais mais comuns da retirada dos laxantes são:
Constipação do Intestino ( prisão de ventre)
Retenção de liquido
Sensação de Estomago inchado
Ganho provisório de peso

Ao ler a lista acima, você pode ver que a retirada dos laxantes é especialmente difícil para pessoas com distúrbios alimentares. Para quem já é altamente afetado por uma sensação de "sentir-se constantemente gordo", os sintomas referentes à retirada dos laxantes só pioram esse sentimento.Para ajudar-lhe a começar com o processo de retirada dos laxantes, é essencial lembrar que todo o ganho de peso associado com a retirada dos laxantes é apenas provisório.

Os sintomas da retirada dos laxantes não conduzem a um ganho permanente do peso
Quanto tempo a retirada dos laxantes durará?
Isto varia muito. Algumas pessoas têm estes sintomas por 2 dias; algumas outras pode tê-los por 2 a 3 meses. A maioria das pessoas apresenta os sintomas de abuso dos laxantes por 1 a 3 semanas após ter parado.

Fonte: http://gatda.sites.uol.com.br/laxantes.htm

Cardápio do Dia - 16/11

2008-11-16T21:48:00.000-02:00

Café da Manhã: 2 fatias de pão light + 1 col de ricota + 1 fatia peq de queijo branco + 2 fatias de peito de peru - 95

Lanche: acordei tarde, não lanchei - 0

Almoço: 2 col de arroz + 1 bife pequeno de picanha sem gordura + 1 lingüiça + 1 pedaço minúsculo de queijo coalho + alface, agrião e rúcula - 196

Lanche: 1 bola de sorvete Carte D´or 0% de chocolate + 1 polenguinho light - 29

Janta: 2 fatias de pão light com 4 fatias de mortadela e alface - 109

Ceia: 1 Corpus 0% de ameixa - 26

Notas Permitidas: 500 - Total: 455 - Saldo: 45 notinhas

Cardápio do Dia - 15/11

2008-11-16T00:39:00.000-02:00

Café da Manhã: ½ mamão papaya - 23

Lanche: 1 taça de gelatina diet = 0

Almoço: ½ pepino japonês + 2 fatias de pão light Nutrella + 1 fatia de mortadela + 1 fatia de rosbife - 69

Lanche: dormi a tarde e não lanchei

Janta: 2 lanches com pão light Nutrella, 2 fatias de peito de peru, 4 fatias de blanquet de peru, 2 polenguinhos light, 1 col de ricota temperada, 3 fatias de mortadela defumada e alface - 218

Ceia: 2 bolas de sorvete Carte D´or 0% de chocolate - 27

Notas Permitidas: 500 - Total: 337 - Saldo: 163 notinhas